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为了提高网球技艺，你也许参加过培训班、也许买了成沓的书籍画册，也许甚至聘请了专门的教练。当然也可能，你抱定“铁棒磨成针”理论寄希望于自己的场上经验。 不过，这会儿，我要邀请你参加一堂特别的网球课。翻开你眼前的这本书，认真地读吧；并且，在以后，把这本书和你的球拍放在一起；相信很快，你的网球技艺定会拾级进阶。

1、雷霆万钧正手击球技术

1.1 连贯技术动作精解

1.2 打好西方式正拍五要素

1.3 如何打好上旋正拍

1.4 对付正拍高球五要素

1.5 解放你的非持拍手臂

1.6 赏析:小威廉姆斯的正拍抽球

1.7 秘笈

2、倒拔垂杨反手击球技术

2.1 连贯技术动作精解

2.2 如何打好双手反拍

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书籍介绍

为了提高网球技艺，你也许参加过培训班、也许买了成沓的书籍画册，也许甚至聘请了专门的教练。当然也可能，你抱定“铁棒磨成针”理论寄希望于自己的场上经验。 不过，这会儿，我要邀请你参加一堂特别的网球课。翻开你眼前的这本书，认真地读吧；并且，在以后，把这本书和你的球拍放在一起；相信很快，你的网球技艺定会拾级进阶。

• 作者： 绕着上路 发布时间：2012-08-18 15:44:14

  对于打得还行的爱好者，这本书有用

• 作者： 池 莲 发布时间：2009-04-26 09:05:10

  钟楼

• 作者： Edison 发布时间：2008-06-06 21:45:26

  很详细的图解~~比较实用~~

• 作者： 王周鹏 发布时间：2013-11-20 13:50:04

  “你将发现对人类的行为感到惶惑、恐惧、甚至恶心的，你并不是

  第一个。在这方面你倒是一点也不孤独，你知道后一定会觉得兴奋，一定会受到鼓励。历史上有许许多多人都象你现在这样，在道德上和精神上都有过彷徨的时期。幸而，他们中间有几个将自己彷徨的经过记录下来了。你可以向他们学习——只要你愿意。正如你有朝一日如果有什么贡献，别人也可以向你学习。这真是个极妙的轮回排。而且这不是教育。这是历史。这是诗。”在我高中每天充满彷徨、怀疑，整天思考形而上的问题，惶惶不知生活之味的时候，这段话深深的震撼了我，给于了我极大的慰藉。这段话、这本书，就是我的麦田守望者。

• 作者： 苏打夹心 发布时间：2012-06-16 14:08:50

  动作分析很到位呀~

• 作者： Caramel_Grace 发布时间：2020-03-28 22:17:07

  有用

• 【共振书评周】从极端到普遍——换个视角学物理

  作者：伊库塔 发布时间：2021-05-08 00:11:13

  提到物理学三个字，大部分人的第一反应想必是复杂深奥的理论（恐怕爱因斯坦的相对论是第一个跃入脑海的名词），但事实上物理学充满了我们世界的角角落落，出行要依仗力学，居家离不开热学、电学，这些与我们的生活息息相关的东西便是物理的化身。然而，物理学时而显得高高在上、不食人间烟火，时而却又坠入寻常百姓家，显得稀松平常，这二者之间的差距未免太大，很难将其联系在一起。没错，因为这中间缺失了关键的一环。那便是将现象抽象归纳为定律和理论，而这是一个化极端为普通的过程。它不仅对于物理研究（甚至其他学科的研究）而言必不可少，对于物理学习本身也大有裨益。今天要介绍的这本《六级物理》便是从这个视角出发的一部优质物理科普读物。

  相信诸位在学生时代都曾和题山卷海有过一番奋战，中学的物理之所以难学的原因之一便是知其然而不知所以然。每一章的课本往往上来便直接交代一番繁琐的公式定律，随后便开始布置特定场景下的练习题。而这是一个从普遍到极端的过程，与真实的物理学探究过程恰恰相反。公式本身是从大千世界无数的现象中抽象出来的，直接背公式学起来自然晦涩难懂。《六级物理》一书反其道而行之，极快，极重，极大，极小，极热，极冷，从极端出发，从现象出发，再逐渐收束到理论。全书几乎没有一个公式，却很好地将物理学最基本也最重要的道理阐述清楚。正如书的前言提到的，任何物理学的研究都是遵循着归纳、演绎，验证的过程，这正是学科的本质，也是本书的逻辑。从特殊情况出发，总结出规律再推广到普世的结论，读者顺着这个脉络自然而然地进入了物理学的世界。

  当然，本书的“极端”与前文提到的“归纳是由极端到普遍的过程”中的“极端”二字内涵并不完全相同。后者其实更接近于“特殊，特别”，但也可以是个常见的现象，例如牛顿通过一个苹果发现了万有引力（此事的真实性暂且不论），“苹果下落”这个现象是个特殊而有趣的现象，但并不是一个所谓“极端”的现象。那么既然物理学的归纳逻辑可以是从特殊到一般，为何本书要采取一个程度更重的“极端”的视角，而非“特殊”的视角来进行科普呢？再回到牛顿这事儿，现代人眼中看来似乎从苹果推到万有引力逻辑通顺，令人信服，但事实上这个现象愣是几百年没人能发现其特殊性并总结出背后的规律。而被提出后，也不像我们想象那般迅速让绝大部分人得以接受。可见归纳也是个技术活儿，对普罗大众而言是存在难度的。而一个现象本身越特殊就必然越容易进行抽象和演绎，越普遍则牵扯到的要素越多越难概括和理解。《六级物理》作为一本面向大多数朋友的科普读物充分意识到了这一点。利用相对特殊的极端情况，简化了其中的物理模型，帮助读者先得到一个容易的解释和规律，再逐步延伸，推广到普遍现象，这就像数学建模的数值解和解析解的区别。

  本书除了视角的切换，还有许多的优点。第一是详实，本书囊括了物理学最重要的力学、热学、光学、量子力学的知识，虽然由于篇幅限制，每块都无法展开，但麻雀虽小五脏俱全，基本上对于物理学所有经典的理论都进行了简单而清晰的阐述。此外，不同于课本上冗长的公式，繁琐的运算，难懂的理论，本书的语言平实易读，辅以大量的生动的案例和有趣的漫画，直观形象，便于理解，让物理的学习不再单薄苍白，索然无味。有时候觉得人类的存在真的是一个奇迹，人类恰巧诞生在一个太过美好的世界中，温度不会太高也不会太低，重力不会太强也不会太弱。羸弱的人类之所以能存在到今天都归功于这些“温和”的物理量，本书带领大家从一个极端的视角切入不仅让大家见识到了物理世界的奥秘，也深刻的让大家意识到了生命的奇迹。

• 我们的一生，不过是无数习惯的总和，好习惯成就最好的自己！

  作者：xiejava 发布时间：2019-07-14 13:14:15

  

  我们的一生，不过是无数习惯的总和

  习惯不是造就你，就是毁掉你，习惯的力量是巨大的。好习惯可以帮助一个人成长成才，而坏习惯则会轻易把人推向地狱的深渊。

  每个人都想提升自己，个人的进化是一个人原始的动力。任何有所成就的人都需要付出努力，都必须要有吃苦耐劳的精神，持之以恒的毅力等等。好习惯伴随着一个人的成长，他才能成功，成就最好的自己。世界上并没有什么天才，一些人并不是天资聪明，可他们重视从小培养好习惯，不断的努力，最终获得成功。习惯是在很长一段时间内形成的，它不是一朝一夕的事情。

  英国著名哲学家普德曼曾说：“播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。”

  现而今，青少年的生活充满挑战。中国的青少年面对着小升初、初升高、高中考大学等一系列艰难任务的洗礼。更何况，成功地过好青少年时期不单单意味着学业上的成功，还意味着要学会在学习之外，还要处理人际，还要学会和父母相处，还要学会正确处理青春期的少年的爱恋。青少年是人生最关键阶段发展阶段也是人生最重要的转折点。如果不注重养成好习惯屏弃坏的习惯，就会让坏习气困扰自己，直至很难摆脱而最终影响自己的一生。

  哪些是好的习惯，哪些是不良习惯，如何来培养好的习惯呢？肖恩·柯维的《杰出青少年的七个习惯》也许可以给你参考。书中充满聪明的点子、伟大的格言和令人惊异的人生经验，对于正在迷茫期的青少年来说，这是一本不可或缺的好书；对于青少年的父母、老师以及足以影响青少年的任何一位成年人来说，本书也是必备读物。本书自出版以来，成为美国升学考试必考科目之一，影响了整整一代美国青少年的成长。它是全球超级畅销书，已被翻译成16种语言，风靡全球120多个国家，畅销300万册，成为青少年必读书目之一。这本书全球销量超亿册，是美国升学考试必考科目之一。美国的强大是从培养杰出高效青少年开始的，而这本书是美国青少年的适应与成功最重要的一本著作。

  本书作者肖恩·柯维是美国著名畅销书作家，也是广受年轻人欢迎的演讲家。在本书中，肖恩以自己的亲身经历和经验，总结了杰出、成功青少年共同拥有的七个习惯。帮助青少年认识自我、理解他人，顺利度过青春叛逆期，为成功人生奠定坚实的基础。

  要养成良好的习惯首先要了解自己认识自己，有自己的原则和信念。

  肖恩通过对众多青少年的调查，总结了六个关键问题来帮助你认识自己。用肖恩他的话说，就是建立自我感觉银行账户。这六个问题是：

  1.你是否信守对自己的诺言？

  2.你会做出小小的友善行为吗？

  3.你对自己宽容吗？

  4.你待人真诚吗？

  5.你会花时间调整自己，让自己放松吗？

  6.你有发现并拓展自己的才能或兴趣吗？

  通过思考这六个问题，你会立刻知道自我感觉银行账户里的存款有多少，就能更好的认识自己。从现在开始，每天做一些正向积极的事情，增加你的自我感觉账户存款，最后你将会越来越有信心。如果觉得自己的银行存款不足，也不用担心。肖恩总结的7个习惯，可以帮助你提升的银行存款，助力你的成功。

  以原则为核心，不要迷失自己。生活中遵循原则，需要有信念。特别是当你看到周围的人都通过说谎、欺骗、放纵、造假以及自私等手段出人头地时，更需要信念。违背原则的人终将为此付出代价。

  

  原则

  不好的习惯：

  习惯一：被动反应

  习惯二：不定目标、不想后果

  习惯三：重要的事情留待最后去做

  习惯四：争强好胜

  习惯五：先夸夸其谈，再假装倾听

  习惯六：千万别合作

  习惯七：把自己累得精疲力尽

  《杰出青少年的七个习惯》分为“个人的成功”、“公众领域中的成功”和“恢复和更新”

  习惯一、二、三是自我完善，可称为“个人的成功”。习惯四、五、六涉及感情关系和团队工作，可称为“公众领域中的成功”。在成为称职的团队一份子之前，你必须首先完善自己的个人行为。这就是为什么个人的成功要先于公众领域中的成功。最后那个习惯七，是让自己得到休整恢复和充电更新的习惯。它支持着其他六个习惯。

  

  习惯树

  个人的成功:

  习惯一:积极处世，对自己的生活负责。

  为什么要有“积极处世”的态度呢？“积极处世”就是对自己的生活负责，自己主导自己的生命，勇于承担责任，主动改变不好的行为。因为没有人喜欢被生活牵着鼻子走，也没有人喜欢无法掌控的生活。有成就的人很少坐等事件的来临，而是走出去促使事件发生。

  那么怎样才能养成“积极处世”的习惯呢？

  1. 要变挫折为动力。

  2. 要强化你的主动心态。

  3. 抱有 “能做到”的态度。

  习惯二:先定目标后有行动，确认你的使命和生活目标。

  对于青少年，定目标为什么如此重要呢？是因为青少年正处在人生的一个关键的十字路口上。

  我们如何制定目标呢？肖恩建议每个青少年都要写一份个人使命宣言。但在确立目标时尤其要注意以下三个关键问题：

  1. 考虑代价。

  2. 落实到文字。

  3. 做就是了。

  习惯三:重要的事情要先做。排出优先顺序，首先做最重要的事情。

  什么是重要的事情呢？书中通过时间向限给出了答案。

  

  时间象限

  怎样培养这个习惯呢？肖恩为我们推荐了“效率手册”的办法。你可以把所有重要的信息记在一起。每周花些时间去制订一周的计划。

  1. 你要先确定自己的大计划，也就是最重要的事情。

  2. 给这些重要的任务划定时间，留足完成他们的时间。

  3. 安排其他一些小的事情。

  公众领域的成功：

  习惯四:双赢的想法，抱着人人都能成功的态度。

  双赢的想法是与他人和睦相处的根本。

  如何取得共赢呢？

  1. 要做好自己的事情。

  2. 要避免竞争。

  3.要避免攀比。

  习惯五:先理解别人，再争取别人理解自己.真心诚意地倾听。

  要想获得别人的理解，要先去倾听别人的意思。

  我们应该如何做到真正的倾听呢？

  1. 要用你的眼睛、耳朵和心去听。

  2. 要从别人的角度出发。

  3. 运用反射法。

  习惯六:协作增效，协同工作成就更好的业绩。

  协作增效是一个过程，大家都要为之付出努力，努力的基础就是学会欣赏差异。

  如何才能实现协作增效呢？

  1. 明确问题或机遇所在。

  2. 尊重他人的方法或观点。

  3. 表达你的方法或是想法。

  4. 集体自由讨论，形成新的方案和想法。

  5. 找到最佳的解决方案。

  恢复和更新

  习惯七:磨刀不误砍材工，定期让自己得到休整和充电。

  通俗来讲，就是要关爱自己，保持身心平衡。这一习惯其实也是其他六个习惯的基础。

  我们应该怎么做呢？我们可以从身体、头脑、情感和心灵四个方面定期进行修整、恢复、充电和更新，以保持我们的身心平衡。

  1. 要关爱你的身体。

  2. 要丰富你的头脑。

  3. 呵护你的情感。

  4. 关爱你的心灵。

  

  七个习惯

  七个习惯能帮助你:

  控制自己的生活

  改善与朋友的关系

  做出更明智的决策

  更好的与老爸老妈相处

  克服不良癖瘾

  确认自己的价值、识别生活中的重大事项

  办事更经济

  知足常乐

  平衡的处理学校、工作、朋友及其他事物

  《杰出青少年的七个习惯》教导年轻人要积极一些、主动一点、充满希望、不要放弃。这七个看似简单、平常的人生习惯，可能就是成就我们自己，决定我们是否能站在金字塔顶端的法宝！但是如果不去实际行动起来，不起到任何的作用。不要总是感慨“知道了那么多大道理，却依然过不好这一生”，关键是你知道了那么多大道理，是否付诸行动。看完书，去做！就对了，无它。

  

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