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青年律师如何开拓案源？ 如何找到并赢得客户？ 如何宣传推销自己？ 如何选择适合的师父律师？ 如何成为一个专业化的律师？ …… 如果你是青年律师，如果你也有这样的困惑，那本书会为你打开一扇希望之门。 这是一本专门服务青年律师的书，内容充实，方法实用，重新定义成功的律师思维，提供开拓案源的有效途径，帮助解决青年律师在刚步入职场时没有案源的现实困境，让你能更理性地应对工作中的挑战、困惑，最终实现自己的职业目标。 这既是青年律师初入职场的助力工具书，也是律所培训青年律师的参考用书。

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书籍介绍

青年律师如何开拓案源？ 如何找到并赢得客户？ 如何宣传推销自己？ 如何选择适合的师父律师？ 如何成为一个专业化的律师？ …… 如果你是青年律师，如果你也有这样的困惑，那本书会为你打开一扇希望之门。 这是一本专门服务青年律师的书，内容充实，方法实用，重新定义成功的律师思维，提供开拓案源的有效途径，帮助解决青年律师在刚步入职场时没有案源的现实困境，让你能更理性地应对工作中的挑战、困惑，最终实现自己的职业目标。 这既是青年律师初入职场的助力工具书，也是律所培训青年律师的参考用书。

• 作者： 哼唧唧 发布时间：2023-10-01 10:17:16

  说得很对。下次别说了。

• 作者： 蒋墨垚FIRE 发布时间：2024-02-09 17:13:31

  2024-4，不看也罢，没有实际落地的内容

• 作者： 哆啦a玺 发布时间：2023-09-06 22:34:07

  别买……

• 作者： 江愁眠 发布时间：2022-05-05 18:52:04

  p23“不要期望大律所能给自己多高的薪资，很多实习律师在大律所都没有实习工资”，p24“给大所的老律师们当助理律师时…每天尽量第一个到办公室，最晚一个离开办公室”。懂得都懂，看到这已经不想看了。

• 作者： 花森 发布时间：2024-01-09 18:44:37

  讲得不太深内容也不多，劝告类型不是很鸡汤。ps胶装本为什么要用这么厚的纸？中间页面都打不开，催着让人一略而过。

• 作者： 烟 发布时间：2022-11-25 14:54:36

  展现了从几纳米的粒子到几万光年的星系图片，但是人日常所见只是米至千米的世界

• 爱是什么

  作者：过客11844211 发布时间：2014-01-20 23:14:01

  记得有一首儿歌中，一个孩子唱出心中的困惑：“我却总是搞不懂，爱是什么……”，对于大人口中的爱，小孩子总是搞不懂，因为小孩子眼中的爱很单纯很直白，爱我请你抱抱我、爱我请你亲亲我。书中引用了一项对于孩子眼中爱是什么的调查，他们的回答很有趣也很具体。

  爱到底是什么？千百年来，不同时代不同国度不同龄的人都有不同的版本和诠释，爱不是一个单纯的概念，它的内涵、影响范围远超一般知识和常态。其实爱是什么并不重要，苦苦追问这个问题，是能反映了我们活得混乱和糊涂，答案的目的不是其本身，但它能带领我们从迷茫走向深入。

  人活在世上不只是为了自己，爱会让我们经历成长，人首先要自爱，热爱自己的生命，尊重生命和自我修养，从自爱走向更大的爱。做到大爱很难，但自爱也不太容易。自爱需要做很多准备：先照顾好自己，管理好自己，肯定自己的原生家庭，爱会尊重……。踏上自爱之路后，我们要认清自己的核心弱点：混乱、贪念和懒惰，并逐一进行清理、调校，这也是自我疗愈的过程。书中用了大量的篇幅详细地介绍了自疗的内容，首先从生活作息开始：学会喝好一杯水、吃好一顿饭、说好一句话、睡好一觉开始，学会检阅、调校、管理与清理自己，具体地、细心地照顾自己和他人。

  爱也可以很具体，它可以衡量和度量，优质的爱的质量，这是一个客现的振频，频率是136.1赫兹。这个音刚好正是古印度灵修者在冥想时发现人能和宇宙产生共振、和谐的一个音：OM。从科学的角度已证实，作为爱的器官——心脏，能在136.1赫兹的振频下马上释放适量的一氧化氮，是构成心脏健全和稳定动作的必要元素，并能提升身体的免疫能力。这是身体爱你，让你保持健康长寿的振频，这就是爱。

  这是一本写给想认真学习自爱、希望活得更好或遇到困惑需要自疗的现代人的一本心灵之书。书中没有深奥的处世大道理，内容贴近生活，通俗易懂，易学易用，很实用。素黑用直白的语言去劝戒我们每个人，认真管理我们的作息、能量、情绪，整合我们的身心灵三个层面，就能活出健全的、爱的人生，然后，这爱的振频会引发共振，影响世界，令世界变是更美好。

• 读《身体的问题，肠知道》，get医生不细说的人体健康知识

  作者：YAN悦读写 发布时间：2023-11-21 10:58:14

  在大众养生、谈健康色变的今天，除了饮食、运动，你会关注其他健康知识吗？

  如，肠道消化吸收情况，便便的形状颜色，排便时间和次数？

  一心情不好、熬夜或加班，就想吃炸鸡喝可乐、火锅或烧烤？

  一问医生，无不是说多休息、注意提高免疫力？

  想了解更多关于身体健康知识，不妨读下这本《身体的问题，肠知道》。

  作者拉施妮拉杰，哈佛大学医学博士，纽约大学郎格尼医学中心肠胃科兼内科医生；美国知名的肠胃学专家，专注于益生菌研究超过20年，于2004年创立了护肤品牌图拉，主打益生菌提取物护肤。

  《身体的问题，肠知道》一书，从微生物工作方式入手，浅显易懂的描述了肠道菌群与大脑沟通，及与日常行为相互影响的工作机制，最后道出肠道焕新计划的建议方案。

  通过本书，了解肠道菌群，解答我们对消化、饮食、免疫力等健康谜题。

  

  01看不见的微生物

  1676年春天，一位喜欢研究“辣椒为什么会辣”的荷兰布商，在家里，用自制的特殊放大镜，从牙斑提取物上，惊奇地发现细菌的存在。他就是微生物学的开拓者列文虎克，第一个看见细菌和原生动物的人。

  

  列文虎克

  2007年，美国启动“人类微生物组计划”，主要对人体内微生物的基因组序列进行测序，人体内的微生物到底有多少，都有什么。

  作为地球的主宰，微生物肉眼看不见，但它们分布在地球的任何角落，从最普通到最极端的环境，从酸性温泉、放射性废料到地球的最深处，都能探寻到它们的身影。

  它们的总量和质量，远超地球所有肉眼可见生物的总和。在人的体表和体内，分布着数万亿个微生物，这些细菌、真菌、病毒和原生动物比人体自身细胞数量还多。菌群，就是它们的总称。

  虽然肉眼看不见，但它们遍布我们全身——从口腔、皮肤到生殖器，再到结肠，甚至连耳朵、眼睛都有各自菌群。

  菌群的基因数量，比人体自身的基因数量多数百倍。人体有20 000～25 000个基因，而人体的菌群的基因数量多达800万个。

  若人体重120斤，那体内微生物，约有4斤。相比之下，大脑也就1400克左右。

  可以说，只要人类存在，生活在其体内和体表的细菌就会存在，人不仅是一个“人”，更是一个超级有机体。

  拉施妮说“就像总承包商负责家庭装修的各个方面一样，菌群几乎影响着健康的方方面面。并且，与总承包商负责各项工作一样，菌群的很多工作都是在幕后进行的。同时，菌群中的所有微生物都是你的身体不可或缺的一部分。”

  02 健康养护师——肠道菌群

  菌群有什么作用？

  2400年前，古希腊医生希波克拉底曾说：“所有的疾病都始于肠道。”

  拉施妮说“如果把我们的身体健康比作家庭装修，那肠道焕新中发号施令的“老板”就是菌群。”

  简单说，就是肠道菌群让我们健康地、持久地活着。它们帮助消化食物，控制热量吸收，生成重要的酶和维生素，并维持免疫系统的健康。

  一、保持肠道菌群平衡和多样性，帮助正常消化吸收，保持健康

  美食→牙齿研磨→食道推送→胃摇摆拌匀→小肠分解细化→大肠压榨挤干→便便。

  肠道是人体最大的消化和排泄器官，食物在经过胃部酸化后，进入肠道。

  肠道（小肠和结肠）中的菌群帮助我们消化食物、吸收生存所需要的营养物质。

  肠道菌群是人体肠道内的正常微生物，约有10万亿个细菌，大致分为三类，有益菌、有害菌和中性菌。

  在一个健康的肠道环境中，约85%的是有益菌。各种细菌和平相处，菌群之间维持一定的生态平衡。一旦这种生态平衡被打破，就会影响身体健康，导致生病。

  当我们吃了被沙门菌或大肠杆菌等有害菌污染的食物时，会呕吐、腹泻，出现消化系统问题。

  我们的免疫系统会清除体内的有害菌，等有益菌再次接管人体，消化系统就会恢复正常。

  所以，维持肠道菌群的平衡有利于身体健康。菌群的平衡性和多样性被破坏，人体健康状况就会恶化。

  菌群多样性大幅减少，或者有害菌大量繁殖时，就会发生菌群失调。

  菌群失调的症状因人而异、因时间而异。最常见的消化道症状，有胃不舒服、恶心、便秘、腹泻、胀气和腹胀。也可能会身体乏力，思维不清晰、记忆不好、注意力无法集中，感到焦虑、抑郁等。

  二、保持小肠黏膜完整，构筑守护健康的肠道屏障

  消化系统，是除皮肤之外，人体与外界连接面积最大的器官。肠道就是那道保护身体，免受外界侵扰的屏障。它们每天都应对大量的外来物质，包括食物颗粒、细菌和细菌产物，以及环境毒素。正是肠道表面那层展开可达200平方米的屏障，帮助我们抵御着外物的侵袭。

  “小肠内的上皮细胞排列紧密，就像地铁站的墙面瓷砖那样，细胞之间只有很小的空隙。这些空隙刚好可以让已被消化的食物分子、水分和微量营养物质通过，同时阻止较大的分子和其他物质进入血液。如此，紧密连接的小肠上皮细胞就构成了一道重要的屏障，以防止肠道中的有毒物质和其他分子进入血液，从而避免炎症的发生。”

  完整的肠道屏障保障着我们全身的健康。一旦破坏了小肠黏膜的完整性，这层屏障出现漏洞，就可能出现肠漏症。

  一旦出现肠漏症，较大的食物分子、细菌和肠道内的其他物质，会渗透到血液中。免疫系统就会发现这些入侵者，并做出免疫反应。

  免疫反应会引起炎症，出现很多与菌群失调相同的症状，如腹胀、恶心和腹痛等。

  如果持续时间过长，肠漏还可能会引起慢性病，如类风湿关节炎、糖尿病、心脏病，以及食物过敏等。

  三、保持肠道菌群多样性，保护身体免疫力

  免疫系统，是我们身体的自我保护机制，也是最重要的本能之一。小到一个皮肤伤口的细菌，大到蔓延全身的病毒和肿瘤细胞，免疫系统都会随时待命、全面出击，直到把入侵者都消灭为止。

  理想状态下，免疫系统会达到一种平衡，既允许一些坏的微生物存在，又能在坏的微生物到达危险水平时快速做出反应。这种平衡，被称为免疫耐受。

  人体70%抗感染免疫细胞生活在肠道，因此保持免疫耐受最好方式，是保持肠道菌群多样化。

  肠道菌群的多样化，可以帮助免疫系统区分哪些菌群需要攻击、哪些菌群不需要攻击，区分哪些是入侵者、哪些是自身细胞。

  可有时并不真的是感染，而是由菌群失调、肠漏、肥胖、过敏、自身免疫系统疾病或其他原因引起的，免疫系统也会受到刺激，做出反应。一旦免疫系统搞错，攻击自己，就会引发免疫系统疾病。

  就像我们熟悉的新冠病毒，之所以会导致人的死亡，并不像大家想象的那样，是病毒本身杀死了我们。而是因为我们的免疫系统不能消灭病毒，两者在厮杀的过程中，对抗升级、炎症爆发。

  炎症因子，免疫系统最强有力的武器，不止会攻击病毒，还像洪水决堤一样泛滥全身，对人的肺、肾脏、心脏乃至全身都产生损伤。

  

  03 健康守护，从肠道焕新计划开始

  从吃到睡，作者还给出了5大肠道焕新计划调整，和两套生物钟的重置方案。下面是其中的几条建议：

  1、多吃肠道菌群喜欢的食物，如蔬菜水果、全麦谷物等富含膳食纤维的食物，坚果、低加工食品等，和益生菌食物；少吃大脑让我们爱吃的食物，如高油、高盐、高糖、精细食品、深加工食物等。

  2、小心便秘，关注大便和排便规律，“只有当我们感觉是便秘的时候才是便秘。”“我们更需要关心的是我们的排便规律有没有变化，或者我们的排便是否给我们造成了痛苦。”

  3、认真护肤，内在健康，外在发光。肠道和皮肤之间会相互影响，皮肤菌群发生变化也会影响肠道菌群发生改变。皮肤上密布的神经末梢能让我们感知并回应这个世界。做好皮肤护理，不仅让我们容光焕发，还会促进肠道健康。

  4、运动起来，坚持每天锻炼至少30分钟。锻炼能延缓由年龄增长导致的大脑萎缩，避免患上认知障碍，还减少诸如糖尿病、心脏病等慢性病的发病概率，调节情绪。

  5、定期正念冥想，坚持每天10分钟。可缓解慢性压力，做好日常压力管理，舒缓情绪。

  04 写在最后

  肠道不仅负责食物的加工消化，还能提高人体免疫力，生成抗炎化合物，产生影响心情和认知的神经化学物质，并以其他各种方式帮助我们保持健康。

  可以说，肠道本身就是身体健康中心。

  让我们从关注肠道菌群开始，一起关注身体健康。