Belly Dancing for Fitness txt 书籍 免费 网盘下载地址

　　Start with a healthy aerobic workout. Add the fun of dancing.

Spice things up with exotic music, the twirl of silk, and the

rhythmic clapping of finger cymbals. Top it off with a path to

rediscovering one's feminine nature and creative spirit, and you

have Belly Dancing for Fitness.Many women find belly dancing the

most enjoyable way to get in shape while simultaneously getting in

touch with their bodies and tapping their spirituality. Belly

Dancing for Fitness shows how this alternative dance-exercise can

be as easy and fulfilling as yoga. Belly dancing includes floor

gymnastics, back bends, poses, and stretches. The book also

outlines how to synchronize one's breathing and coordinate the mind

and body. Drawing from her years of experience as a world-famous

teacher and performer, the author discusses the history and culture

of belly dancing. She then carefully leads the reader through each

skill level of this increasingly popular exercise art form.

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　　Tamalyn Dallal has worked as an inscructor, performer and

choreographer for more than 20 years. A former Ms. America of Belly

Dance, she has danced and taught in over 25 countries,

choreographed and performed in the Super Bowl halftime show and

produced the series "Belly Dance" for PBS television.

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书籍介绍

GET IN SHAPE * HAVE FUN * TAP YOUR INNER BEAUTY Packed with over 250 step-by-step photos and easy-to-follow instructions, Belly Dancing for Fitness offers you a quick and enjoyable way to learn all the basic belly dance movements, including: slide * circles * twists * shimmies * undulations figure eights * traveling steps * snake arms World-renowned belly dancer Tamalyn Dallal shows you how to combine movements into spontaneous, creative dance routines that transform your physical, mental and spiritual well-being. The eight-week program in this book helps: * Burn fat

* Tone abs, hips, thighs and arms

* Release stress

* Improve flexibility and posture

* Enhance your creativy and femininity Belly Dancing for Fitness also offers fun tips on veils, hip scarves, costumes and finger cymbals; touches on the history of belly dance and Middle Eastern music; and provides recommendations (and ordering information) on the best workout CDs.

• 作者： KAVA 发布时间：2015-07-02 11:11:23

  然而，却发现豆瓣上早已标记过看过了这本书，居然一点印象都没有了。看来真的确实有些言过其实了。整个推理过程像是被牵着鼻子走，关键性的证据都是在波洛揭开谜底的时候才说出来，让人怎么去猜凶手呢。人物刻画，怎么说，可能是前前后后跨了比较长的时间，所以对每个人的性格了解地不是那么深刻。

• 作者： 蛾綠 发布时间：2022-01-08 20:15:05

  騙錢的書……（學生非讓我看，估計是強調讓我要有被討厭的勇氣吧？亦或是鼓勵我趕緊轉行

• 作者： 闻韶还对落花风 发布时间：2019-01-18 10:27:14

  老师让买作文书，选了这本，很厚，内容很全，拿到手以后小孩子很喜欢，各种范文质量还可以，可以拿来借鉴借鉴，以后小孩子的作文作业不用着急的，完全可以起发思维，很好，很满意。

• 作者： 邯郸学步 发布时间：2024-02-14 00:44:49

  no more such books plz

• 作者： monsoon 发布时间：2022-01-31 15:20:01

  除了第二本大部分都是各种阶级革命的篇幅导致看的不是很耐心及觉得不如预期外，很多部分还是不错的。这是一本基于唯物和马克思主义来看待和讲述历史的书。总体的心得是：1、也许非常多历史上的名人的事情不值得论述了。2、许多名人如哥伦布、马丁·路德其实也做了非常多错误的事情。3、十八至二十世纪有那么多的起义、流血。书里每一页或者几页就是这样的历史。并且大部分这样的革命都以妥协、镇压和没有怎么改变而告终。4、我们只看到政府、或者主流历史观念一面，但是真实的事件多有许多的曲曲弯弯、我们从单一看法中看到的不实的内容。

• 作者： paper 发布时间：2024-03-17 19:49:41

  有些章节很有意思

• 你想占便宜，却总是吃亏，是什么在背后操控这一切？

  作者：一个梁板凳 发布时间：2022-01-05 10:38:44

  先问一个问题:

  一家公司面临经营风险，不得不解散或重组员工。如果你是最高决策者，你会如何选？

  方案一:保住公司三种产品的一种和200个工作岗位；

  方案二:有1/3的概率保住三种产品和600个工作岗位；有2/3概率无法挽救任何产品和工作岗位。

  很多人会选择方案一。

  但如果，我给下面两个方案，你又会如何选？

  方案三:放弃三种产品的两种和失去400个工作岗位；

  方案四:有2/3概率失去三种产品和600个工作岗位，有1/3概率保住所有产品和所有员工。

  事实证明，这一次，大部分人会选择方案四。

  这其实是著名的边框效应实验。其实，方案一和方案三在客观条件上是等同的，方案二和方案四在客观条件上也是等同的。

  

  那为何，我们会做出截然相反的选择？每一次我们都想着尽可能利益最大化，却不知不觉吃了亏。

  就比如，医生在手术前告知手术成功的概率有90%，我们内心就会对手术成功很乐观。

  但如果医生说手术存在10%的恶化风险，我们内心就对手术持悲观心态。

  那为什么我们出现这样的情况呢？

  事实很简单，我们会在积极或消极不同的框架背景下，做出不同的选择。

  我们的认知具有局限性，陷入思维陷阱，从而无法独立思考，做出更有利的决策。

  思维陷阱无处不在，它影响着我们生活的方方面面。

  海因里希.布尔特霍夫说，我们察觉到的所有事物，都是大脑解读后的结果。

  如果想要尽可能利益最大化，做出最优决策，就该改变我们的思维方式，重建思维模型。

  在跳脱思维陷阱之前，我们首先应该明白造成我们思维陷阱的逻辑错误。

  

  赫尔曼.谢勒在《思维陷阱:如何突破认知局限》中总结六种逻辑错误。

  ①从源头推断出有效性

  应该从陈述的具体内容（是谁说的、怎样说的、为什么这样说等）去论断它的有效性。

  比如，一直存在就一定是合理的吗？

  ②建构错误

  结论存在于前提中的循环论证。

  比如，一个人说，我从不说谎，所以，我现在说的是事实。

  ③从事如此推断出应该如此，或与之相反

  XX应该是这样，因此，XX就是这样。或者XX不应该是这样，因此，XX就不是这样。

  比如，我们天生就爱吃肉，因此，我们爱吃肉就是对的，吃素就是不对的。

  ④原因与结果的错误拼凑

  看到马路湿了，就认为是下雨了，其实也可能是洒水车刚过去。

  ⑤以偏概全的局限

  我不喜欢与老师打交道，因为老师性格都比较认真和严肃。事实上，什么性格的老师都有，不该因为接触的一类人就对一个群体存在刻板印象。

  ⑥从过去推断将来

  你过去从来没有成功，未来也不大可能成功。这就是典型的不能用发展眼光看待问题。

  除了六种常见的逻辑错误之外，还有思维定式会束缚我们。

  “经验并不总是让人聪明行事，经验也有可能使人变笨。”

  

  赫尔曼·谢赫说，正确答案并不只有一个。

  瞄定效应、可调取使用的知识、黑天鹅证伪、边框效应、多余的选择、固有的思维模式、下意识的行为，事实的力量这些因素在一定程度上，都造成我们的认知局限，影响我们的判断和决策。

  那我们该如何做，才能突破认知局限，跳出思维陷阱呢？

  在书中，赫尔曼·谢勒通过案例给出很多具体改进方案。

  比如，我们应该承认思维盲点的存在，相信你看过下面这张图，明明一样的宽度，我们大脑和眼睛却欺骗了我们。

  我们可以拥有测量思考维度的标尺。凡事多问几句为什么？凡事对于眼见为实的事，多想想有没有可能是盲点。

  比如，我们对于下意识的反应，我们应该先停下来，想想为什么，想想下一步。

  高手都是走一步看三步。提前布局，运筹帷幄。在不断思考后，再去行动。

  比如，不要计较沉没成本，错了就该果断止损，不要贪恋过去的付出。

  遇见渣男或渣女，你已经付出了很多时间和爱，怎么办？赶紧分手，断舍离不好的人和物，我们才能遇见真正对的人和物。

  比如，在两个选项中选择对于自己损失最小的那个。但事实，还有第三种选择，就是什么都不选。

  被“熟悉的人”道德绑架，一个借钱，一个帮忙，你要怎么选？不要陷入两权相害取其轻的误区，你完全可以拒绝提供帮助。

  比如，遇到一件绝对的好事或好人，那一定要警惕了。因为没有没风险的事。我们应该评估或计算潜在的风险。

  有个人突然说带你发财做项目，而且没风险，你心动不心动？心动的话，也别行动。好事为什么偏偏落在你头上？是你高还是你头大？有没有可能是为你量身定制的陷阱？

  

  《思维陷阱:如何突破认知局限》是一本非常实用有趣的思维提升类书籍。

  经验、大脑、眼睛会欺骗我们，那是因为我们走进了思维陷阱。只有跳出认知局限，我们才能做出最优决策，明智地采取行动，过好我们的一生。

  操控和催眠并不可怕，可怕的是我们不知道自己在被操控、被催眠。

  而独立思考，思维升级，才是打破被操控的的唯一路径。

  我是青颜，关注我，陪你读书看世界。

• 科普不是只有天文地理编程……

  作者：醉拍阑干 发布时间：2023-04-19 08:10:49

  科普对孩子的教育、引导作用和价值都很大，很多家长自然也不遗余力，变着花样为孩子准备各种类型的科普读物，带孩子参加科普活动。

  但是，这些科普的内容，通常以自然科学为主，天文，地理，编程，Ai机器人等，这也是人们惯常的思维定势。

  其实其他一些学科，往往也需要一些好的科普，比如心理学。

  然而，相较于自然科学，以及其他各种学科教育，当前在我们的教育体系和社会语境中，心理学相关的普及教育，尤其是针对儿童和青少年的心理科普，在很大程度上，是远远滞后于实际需求的。

  

  因此，看到这本《墨菲定律（青少版）》，着实让人惊喜不已。

  此书是期刊《课堂内外》的总编辑，知名科普作家唐斌先生，专为青少年编撰的一本关于心理学趣味科普读物。

  

  书中为小读者精选了81个既有实用性，又有趣味性的心理学定律、法则、效应，涵盖思维方式、自我认知、学习成长、情绪调节、社交活动等多个领域，旨在引导孩子的理性思辨能力，激发孩子的内在成长动力，帮助孩子构建健全人格与强大内心，从而能够正确面对和解决当前和未来所面临以及可能面临的各种状况与问题。

  

  比如，通过学习“墨菲定律”（如果你担心某种不好的情况发生，那么它一定会发生），认识到错误和失败在所难免，没有必要过于沮丧和难过；相反，微笑面对，换个角度看问题，也许会有不一样的感受，甚至是意外收获。

  比如，通过学习“瓦伦达效应”（在巨大心理压力下，患得患失的心态），将压力化为动力，取得更好的成果。

  

  比如，通过学习“半途效应”（在追求一个目标时，受心理和环境因素影响，对自己的能力、目标的合理性和意义产生怀疑，进而变得脆弱、消极，甚至半途而废），在制定计划时，我们可以通过建立“小目标”，养成“微习惯”开始。

  比如，通过学习“青蛙效应”（青蛙会慢慢死于温水，却会从热水逃跑），掌握质变到量变的哲理，树立“生于忧患，死于安乐”的意识，学会居安思危。

  

  比如，通过学习“奥卡姆剃刀原理”（如无必要，勿增实体），学会简化思维，将复杂的事情简单化，往往能帮助我们出奇制胜，事半功倍……

  此书不但内容有趣，在形式上也很用心地请了资深插画师捉刀设计，并采用四色彩印，画面将故事性和趣味性结合，色彩鲜明，很适合孩子阅读。