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基本信息

商品名称： 期货及衍生品分析与应用-(第四版)-全国期货从业人员资格考试参考用书

出版社： 中国财政经济出版社

出版时间：2021-12-01

作者：本书编委会

译者：

开本： 16开

定价： 64.00

页数：443

印次： 1

ISBN号：9787522309989

商品类型：图书

版次： 4 内容提要

为顺应期货及衍生品市场的发展趋势，帮助从业人员提高专业能力，编者对《期货及衍生品分析与应用》进行了针对性的修订。与上一版本相比，本次修订的主要变化如下：一是分析框架和方法 加清晰、完整。无论从事哪个期货品种或者产业链，专业的从业人员都B须掌握宏观经济分析、各类衍生品定价理论和统计分析。因此，本次修订把这三部分内容独立成章进行专门阐述。二是区分商品期货与金融期货，按照商品、股指、国债和外汇四种大类资产分别独立成章，完善商品期货及衍生品分析框架，重点突出各类期货及衍生品的分析。三是 注重阐述各类期货及衍生品的应用，既包括实体企业如何利用期货及衍生品进行风险管理，又包括金融机构如何立足自身业务特征使用期货及衍生品进行产品设计创新，满足机构自身以及客户个性化的资产管理和风险管理需求。

第一章 宏观积极分析与指标

第一节 宏观经济分析框架

一、总需求与总供给

二、经济增长与经济周期

三、宏观经济政策

第二节 主要经济指标

一、国内生产总值

二、固定资产投资

三、城镇就业数据

四、价格指数

五、采购经理人指数

第三节 货币金融指标

一、货币供应量

二、利率、存款准备金率

三、公开市场操作工具

四、汇率

第二章 期货及衍生品定价

第一节 远期与期货定价

一、基本原理

二、定价分析

第二节 期权定价

一、期权平价公式与无套利价格区间

二、二叉树模型

三、B-S-M期权定价模型

第三节 期权中常见的希腊字母及波动率

一、希腊字母

二、波动率

第三章 统计与计量分析

第一节 统计分析

一、描述性统计

二、抽样分布

三、参数估计

四、假设检验

第二节 线性回归分析

一、相关性

二、线性回归模型

第三节 时间序列分析

一、时间序列的基本概念与平稳性检验

二、ARMA模型

三、格兰杰因果关系检验

四、协整分析与误差修正模型

五、GARCH模型

……

第四章 商品期货及衍生品分析与应用

第五章 股指期货及衍生品分析与应用

第六章 国债期货及衍生品分析与应用

第七章 外汇期货及衍生品分析与应用

第八章 场外衍生品

第九章 结构化产品

第十章 衍生品业务风险管理

参考文献

后记

中国期货业协会（以下简称协会）成立于2000年12月29日，是根据《社会团体登记管理条例》设立的全国期货行业自律性组织，为非营利性的社会团体法人。协会的注册地和常设机构设在北京。协会接受中国证监会和国家社会团体登记管理机关的业务指导和管理。协会由期货公司等从事期货业务的会员、期货交易所特别会员和地方期货业协会联系会员组成。会员大会是协会的权力机构，每四年举行一次。理事会是会员大会闭会期间的协会常设权力机构，对会员大会负责，理事会每年至少召开一次会议。理事会由会员理事、特别会员理事和非会员理事组成。理事任期四年，可连选连任。理事会根据工作需要下设专业委员会，专业委员会为理事会议事机构，对理事会负责。

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书籍介绍

新版教材《期货及衍生品基础（第三版）》《期货法律法规与职业道德》和《期货及衍生品分析与应用（第四版）》坚持“知识性与可操作性相结合，理论性和实践性相结合，系统性与针对性相结合”为宗旨，以持续打造行业精品教材为目标，追踪行业和监管的新发展情况完善知识体系，使教材更加标准化、规范化、专业化。  总之，本教材的特点是：知识性与实操性相结合，理论性与实践性相结合，系统性与针对性相结合。 《期货及衍生品分析与应用》： 注重分析——宏观经济分析、各类衍生品定价理论和统计分析。 详解案例——注重通过案例分析帮助读者加深理解，将理论引入实践。 满足需求——注重阐述各类期货及衍生品的应用，既包括实体企业如何利用期货及衍生品进行风险管理，又包括金融机构如何立足自身业务特征使用期货及衍生品进行产品设计创新，最大限度满足机构自身的以及客户的个性化的资产管理和风险管理需求。 本书共分十章，主要介绍了宏观经济分析框架和指标，期货及衍生品的定价，统计与计量分析，商品期货及衍生品、估值期货及衍生品、国债期货及衍生品、外汇期货及衍生品的分析与应用，以及场外衍生品、结构化产品的相关知识和衍生品业务的风险管理。

• 作者： 阿西 发布时间：2020-10-10 10:12:55

  亲欧派的拳拳之心，再立欧洲文明主体性

• 作者： 猫翼子 发布时间：2021-02-16 19:22:16

• 作者： atom 发布时间：2023-04-11 22:26:49

  攒了很多东西，但并不指望能把任何一点讲懂..

• 作者： 余牧之 发布时间：2023-12-04 20:36:01

  角度不错，冲击力不够强。

• 作者： dynight 发布时间：2011-03-04 18:44:04

  呜呜3月见不到David大叔了

• 作者： 王二 发布时间：2016-05-01 14:08:49

  实董贝妇女。精彩与厌烦交织，真是奇怪的阅读体验。下次换个译本好好重读。

• 抑郁自救备忘录

  作者：苏丽珍 发布时间：2022-06-05 10:51:24

  认识抑郁

  抑郁者的思维习惯

  (1) 遇事过度“向内归因“。

  (2) 对自己有过多的负面评价。

  (3) 认为自己一无是处，毫无价值。

  (4) 施害妄想。

  (5) 对未来的悲观和无望。

  (6) 无意义感和自杀念头。

  开解别人的时候喜欢说“你不要这样想”，但是简单直接地让一个人“不要这样想”几乎是不可能的。抑郁的老实人

  抑郁者的情绪感受

  内疚感

  自责感

  羞耻感：前三个都克服了

  自卑感

  ：自卑感的持续，会带来一种“低价值感”。自卑的人经常能感觉到自己对自己评价过低，这种反思能力，意味着他们心中还有一个部分是相对客观的，知道自己“也许并没有自己以为的那么糟”。比如，面试失败了，他们有时也会说：“我明明知道该怎么回答，但就是太自卑了，觉得自己说不好，然后就真的说不好了，如果我再自信一点，说不定就能过。”

  匮乏感和被剥夺感

  匮乏感是因为无法得到一些东西而产生的难受。被剥夺感则加了一层难受：这种“无法得到”背后有一些不公正的因素。……被剥夺感带来的痛苦可能非常频繁地出现在青少年身上。“他有而我没有”，是因为“他比我优秀”吗？很多时候，只是因为“他更幸运”。这种“仿佛自己本该拥有却没有得到”的感觉，常常会让人感到“郁闷”。

  孤独感

  抑郁者的孤独感，和“寂寞”很接近，就是一种“要是有人在我身边该多好啊”的感觉。他们渴望和人产生情感联结，但出于各种原因，这种联结很难发生，他们只能不断体会求而不得的痛苦。

  分离感

  分离，就是你需要的人介于“在你的世界里”和“不在你的世界里”之间。他们仿佛在你的世界里，因为你能听到他们的声音，甚至能看到他们的影像；但他们又不在你的世界里，因为他们不能在你需要的时候真实地出现在你身边，在现实生活中，你还得完全靠自己。而由于他们若有若无的存在，你很难作为一个真正失去和他们之间联结的人，去寻找其他人建立替代性的关系。

  丧失感

  很多事情会带来丧失感：失恋、亲人去世或宠物死亡、丢了工作、退休、衰老……人们也会用很多方式试图掩饰、否认或冲淡这些丧失感。比如，迅速进入下一段恋情来缓解失恋之痛；投入忙碌的工作来转移亲人去世带来的痛苦；用各种驻颜术来否认衰老带来的丧失感……

  丧失有时会引发否认：“不，这不是真的！”有时会引发不理智的愤怒：“都怪那个救护车司机，他如果路上开快点，我爷爷就不会死！”有时引发自责和悔恨：“我要是一直和爷爷住在一起，他就不会出这种事了！”而当我们直面丧失感时，不仅要面对当下失去他的痛苦，还要接受不再拥有他的未来。如果一个桌脚坏了，我们需要找另一个东西来作为支撑；而如果爱我们的人离去了，则意味着或许在几年之内，我们都只能依靠自己了。

  无力感

  抑郁的人经常有的一种感受，就是无力。它最初可能是种“无奈”的感觉：“这件事是一点办法也没有了。”但当这种无奈反复出现，堆积起来时，弥散到整个内心世界的无力感就出现了：“对任何一件事情，我都已经无能为力了。没有什么是我可以改变的。”

  无力感有时会伴随一种不甘心，所谓“心有余而力不足”，无力感并不会让我们自动变得“无欲无求”，反而会让我们充分体会“求而不得”之苦。还想要，还有目标，甚至脑子里认为自己还能做到，或者还可以去努力。

  但什么也不会发生。在心里，我们就是感觉到了深深的无力，就像陷进泥沼中，任何一次挣扎，只会让我们变得更加无力。当然，别人看不见你的泥沼，他们只能看见你年轻力壮、身体健康，却在一个天气晴好的上午躺到十二点，起来吃点东西又默默躺了回去，仿佛一切理所当然。

  无力感，是最容易被外界误解为“懒惰”的感受。

  绝望感

  在绝望感中，人要么觉得眼前的痛苦实在难以忍受，看起来没有尽头，要么觉得未来灰暗、毫无意义、不值得去经历，比眼前还要糟糕。在绝望感中，自杀会是一个看似理性甚至对自己仁慈的想法。

  对他人痛苦过多地感同身受而无法消化

  这个世界当然有很多痛苦，每一个关心它的人都会留意到，并愿意为了改变这种状况而付出努力。但如果抑郁者把这种感受放得过大，认为这是世界唯一的真实面貌，他们反而会陷入无力感和绝望感，无法采取任何有效的行动，甚至会希望这个世界早点灭亡，以结束这一切苦难。在这一点上，经常被看作“老好人”的抑郁者，非常意外地和反社会人格者达成了共识。他们可能都想毁掉这个世界，只不过反社会人格者是以此为乐，而抑郁者以此为解脱。

  抑郁者的身体感觉

  身体感觉是最容易被我们忽视的部分，但它的影响非常大。很多抑郁的人会发现，

  运动可以改善症状

  ，但是为什么呢？他们能感受到运动给身体带来了很好的感觉，那么在没有运动的时候，身体里那些“糟糕”的感觉又是什么呢？这些感觉对很多人来说并不容易描述，所以这里会用更多的篇幅来说明。

  灰暗感

  寒冷感

  黑色浓稠感

  滞重感

  这是一种中重度抑郁者会出现的身体感受，比“浓稠感”更进了一步。这种滞重感可能被旁人认为是“懒”。从他们的视角看到的抑郁者，不论是从床上爬起来，还是从沙发上站起来，仿佛都要费很大力气；一件很简单的事，都不说洗碗拖地，只是把脏袜子从地上捡起来扔进洗衣机，抑郁者都会犹豫好久，慢慢吞吞，唉声叹气，做完了又一脸疲惫地躺进沙发里，仿佛做了什么了不得的事。

  压抑感

  心痛感

  空洞感

  阻塞感

  僵硬感

  两极化的时间感

  抑郁的人不适的感受太多，导致了日常生活和工作效率的下降。当他们用痛苦来度量时间时，会觉得时间走得太慢；而当他们用效率来度量时间时，又会觉得时间过得太快，于是常常在两极化的时间感中来来回回。

  麻木感

  抑郁的成因

  妨碍探索抑郁成因的东西

  两个角度：生化角度，心理学角度。

  区分“共变关系”和“因果关系“。生化物质的水平和我们的主观体验有共变关系，但并不意味着是”生化物质决定了我们的主观体验“。

  留意“解释的获益”。每个人对抑郁的解释或者理解多多少少基于对自己最大化利益上。但是利益的驱动也有好处，能促进不同领域的人去研究抑郁症。我们应该尽量去获得相对全面的视角。

  凝固的丧失之痛

  丧失是抑郁最常见的原因之一。

  分手，失恋，离婚；亲人的去世，重大财产损失，失去身体某部分，失去某种优势（青春，能力，地位），失去某种重要的社会角色，失去稳定的生活，失去可能性，失去任何对自己有重要意义、无法替代的东西。

  刚刚失恋的人，感受到的是心痛；如果同时还有别的压力，这种痛苦就无法流畅地释放，而成为带着摩擦感和顿挫感的痛苦；失恋一段时间后，可能会变成“哀莫大于心死”。

  抑郁的一个原因是：丧失没有得到充分的哀悼和接纳。充分地哀悼和接纳就是要

  充分体验丧失带来的各种感觉并穿越它们

  。

  分离与孤独

  分离“撕开了”身体上的联结。当代的通讯设备理论上可以让我们与地球上的任意一个人建立联结，其实大大缓解了分离导致的抑郁。但是我们身上还是多多少少残留了身体层面的需求。

  分离可能带来孤独感、无助感、自卑感、丧失感、安全感、空虚感，这些都是导致抑郁的成因。

  这些感受，在孩子、人格发展尚不成熟的人，以及经历过分离创伤的人那里，会更为强烈。

  持续地被伤害而无法还击

  身体虐待和伤害（包括性暴力

  语言暴力：小学的时候经历过，但是随着我变优秀，对我的影响已经消失了。包括网络暴力。

  “看不见的欺凌”。

  持续性地受到伤害而无法还击，会会通过几个因素造成抑郁：

  容易产生”这是我的错“的思维习惯。抑郁者经常把太多的过错和责任归在自己身上，两个原因：1 寻求掌控感；2 “内摄”他人的影响（把他人的影响内化到自己心里）。

  对愤怒的压抑。愤怒和反抗密切相连，在加害者和受害者的力量对比悬殊的时候，任何形式的反抗都会招致进一步的伤害。最终情绪的去处会变成自责，身体层面的不适，习得性无助，低自尊和低价值感，孤独感。

  对自己的苛责和逼迫

  很多被周围人讥为“懒惰”的抑郁者，如果你有机会详细了解他们的人生发展历程，常常会发现，在抑郁之前，他们其实有很长一段时间非常勤奋努力，甚至努力得过头了。他们努力的程度，可能已经远超平均水平了，但他们身边的人并不会觉得这有什么不妥。在我们的文化中，勤奋努力是种如此让人欣慰、喜爱的特质，以致很少有人能意识到，过度的勤奋努力也可能是一种病态。过度的勤奋努力，容易让我们的心理能量耗竭。耗竭的结果，不是心理崩溃和抑郁，就是身体健康出现大问题。

  为什么说过度的勤奋努力可能是种病态呢？人到底为什么会勤奋努力？来看看它的心理机制。

  很多勤奋努力的人，

  内心都有两个角色：一个苛刻残暴的“奴隶主”，一个默默干活、疲惫而痛苦的“奴隶”

  。为什么有人可以长时间不休闲、不玩乐，把各种生存需要降到最低，全部精力投在工作中，显示出一种可怕的自律？——可能是因为内心的“奴隶主”十分善于压榨。当一些人建议过得太辛苦的人“要学会放过自己”时，到底指的是什么？——也许就是在建议“奴隶主”放过“奴隶”。

  内心分裂的原因：

  内摄：把外界对我们的责骂的声音摄入内心，形成责骂自己的习惯，内心的奴隶主就是外部世界奴隶主的内摄。

  （可是怎么区分自律和内摄呢？自律总是好的，我觉得大概是要通过自己的感受，自律给自己带来的到底是一种更大的自由的感觉，还是一种疲惫感？）

  创伤引发的“自我救赎”：内心世界自己分化出来的，起源于某种重大的创伤（贫穷，被欺凌）

  生活是复杂多样的，生活中最重要的能力是在这种复杂多变中尽量保持平衡，而不是为了解决某个问题，把某方面的能力发展到极致却忽略了其他。

  长期被忽视的创伤

  对负面情绪的压抑

  持续的被剥离感

  抑郁与自恋

  走出抑郁：内在的工作

  抑郁能根治吗？

  只要你还活着，就没有“死路”。所谓“死路”不过就是一个如果你一不小心走进去，需要掉头回来的地方。

  那片乌云自己也在缓慢移动，所以如果你走不动、不想走，不妨坐在原地等待，等它慢慢离开你。

  关于抑郁症的定义：我更愿意说“抑郁是一类心理现象”。

  关于抑郁症的康复：如果你的抑郁真的好了，你不会变回从前的样子，而是成为一个不一样的人。

  其实抑郁的治愈并不能真的改变什么实质性的东西，他改变的是我们面对生活的态度。抑郁不是世界末日，治好了抑郁也不代表生活从此一片美丽。黑暗与光明一直都并存，只是我们对其有等同而客观真实的感受，而不会纠结于生活中不起眼的那一小部分灰暗。

  （走出抑郁后）会幸福吗？幸福既不是得到了什么（亲密关系或人生意义），也不是忘记了什么（创伤经历或者负面感受），也不是必然活得更轻松，甚至不必然是症状的完全消失，而是：更完整、更真实地活着，有能力做出自己的选择，勇敢投入其中，并承担相应的责任和后果。

  接纳不完美的自己

  接纳来自了解了行为背后的动机和情感。我们对自己的不接纳，常常是因为最自己的了解不够。

  接纳自己的障碍：

  （1）心中那个给自己抽鞭子的“奴隶主”。

  （2）心中自恋的那一部分。自恋的人真实的需求，并不是成为一个非常优秀的人，得到所有人的崇拜和欣赏，而是作为一个”一无是处“的自己，仍然能从别人的眼光里感受到欣赏、喜爱和珍视。

  如何应对内在的情绪体验？

  文化中的误导：把伴随抑郁的内疚、自责、愤怒、羞耻、无力等情绪认定为负能量，并认为其是不好的要赶走它。这样的做法会带来更多的负面情绪。

  负面情绪就像影子，永远在你身后。

  关于从情绪中抽出来成为自己内心世界的旁观者的建议：能够暂时给我们喘息和思考的空间，但是长期依赖这种方式会削弱我们的“真实感”，甚至淡化生活的意义。我们从主人公退化成观众，会觉得他只是一场梦。

  作为进化的产物，所有的情绪都有其功能，有其存在的意义。

  极少有人会因为强烈的情绪本身而死。对身体基本健康的人，给他们带来生命危险的不是情绪本身而是各种各样逃避情绪的方式：酗酒、吸毒、使用暴力、纵欲……

  作为人类，生活能否给你带来幸福感和充实感，除了外在环境的各种条件，主要取决与你的

  头脑和情绪之间

  是什么关系，也就是心灵“完整度”。

  如何应对负面情绪：

  改变对情绪的态度，改变和它的关系。看到负面情绪中的“正面意义”。

  解读情绪带来的信息。

  学会区分和描述不同的情绪。用语言描述情绪，就是调动大脑中掌管语言的部分，去处理掌管情绪部分承载的过于强烈的能量。这样就在大脑内分散了情绪带来的压力。

  穿越情绪。在厘清自己的具体情绪之后，“穿越”它们。情绪的释放和平复像是“倒U型曲线”。深呼吸。

  怎样处理身体层面的不适感

  接纳，解读，区分和描述，穿越。

  身体疾病和心理问题的关联。严重的心理问题长期得不到解决而在身体层面导致了病变。

  如何解读身体的感受和心理活动的关系呢？

  遭受忽视创伤的抑郁者，会有“怕冷”或“体寒”的身体问题；而内心住着奴隶主，经常自我逼迫的人，身体上的感觉更多是压力和沉重，他们的肩膀和后背都很容易酸痛，有时走路的姿态都像一个疲惫的老人。因分离、被抛弃而抑郁的人，则容易出现心痛的感觉，有时会引起心悸、心律不齐等问题。

  越忠于自己的感受和意愿，抑郁离你越远

  抑郁者的心常在别人身上。别人怎么看自己，别人满不满意，有没有不高兴，有没有对自己失望，有没有想伤害自己。很少关心自己舒不舒服、开不开心。

  抑郁的康复也是一个把心收回来放在自己身上的过程。知道自己真正想要的是什么。

  怎样才是对自己好？

  绝不仅仅不是消费主义。

  给自己一个宽松的内在心理环境。最自己好最重要的部分是内心尊重自己，顺应自己的节奏、满足自己的需求，而不为难自己、批判自己、苛求自己、责怪自己、贬低自己……能做到对自己好的人，自然也会有节制地对别人好。所以

  一个对自己好的人，呈现出的是一种放松、坚定、慷慨的精神面貌

  。

  学会调节内在空间的“开放”和“关闭”

  抑郁的人在相对封闭的生活里会感到更舒适。但是这个环境又不能太封闭，需要一小部分恰到好处的开放（一两个陪伴不会给他压力的朋友……）

  时时留意自己对“开放”和“封闭”的需要，自己去调节阀门。

  怎样应对失眠

  不要只解决失眠问题。找到睡眠的根本原因。

  识别并打破失眠的恶性循环。不要因为失眠本身引起的焦虑自责等更难以入睡。需要充分接纳失眠这件事。

  寻找失眠的真正原因。去观看、感受睡前胡思乱想的画面。

  做点瑜伽或拉伸。

  泡温水澡。

  做点手工之类的。

  不要耍手机和看小说。

  抑郁的终极保险：生命的内在精神支撑

  我们也经常发现，的确有一些人可以在遭到残忍可怕的对待时，保持相对健康的人性，不仅免于抑郁，也免于其他精神问题的侵蚀。比如著名的存在主义心理学家维克多·弗兰克尔，就是经历过纳粹集中营后，肉体和精神都幸存下来的人。这段经历在他的《活出生命的意义》一书中有详细描述。

  类似的人在历史上并非少数。是什么让他们在精神上幸存下来呢？他们往往有一种关于

  生命的内在信念

  。这种信念，用语言表达出来，可能会近似某种宗教，有时让人觉得玄乎，有时甚至引人非议。但如果在感受层面做一总结，可能会发现这种内在信念常常包括这么几个部分：

  我知道自己在这个世界/宇宙中的位置。

  我能感受到更宏伟的精神存在，能感受到自己是它的一部分，能感受到它对这个世界的慷慨的慈悲和仁爱，也愿意把这种慈悲和仁爱传递给他人。

  我明白我的人生使命/我为什么要到这个世界上来。

  我有能力践行我的人生使命，并在这种践行中获得成就感和满足感。

  这些感受，是从别人那里获得还是自己找到，是在前人的理论中还是在自己的生活中寻找，都是你自己的选择。我只希望，在忙碌的生活中，请不要忘记它们的重要性，不必以寻找它们为业，但也不要错过它们。

  走出抑郁：外部的工作

  改善你的人际环境

  许多抑郁者的创伤都来自人际关系。

  人际互动中的抑郁者的各种面貌，戴着面具与人相处。

  大部分有抑郁倾向的人并不真正享受与人相处。（带着面具与人相处是一件非常辛苦的事情，原因可能是早年的生活中身边的大人并不接纳真实的他们）

  亲密关系中更容易给抑郁者带来伤害的人：

  自恋者。自以为是，不顾及别人的感受。与抑郁者相处，后者不断付出直至耗竭，前者概纳不辞所求无度。

  不尊重他人边界的人。抑郁者最好离他们远一点。

  喜欢评判别人的人。常常会给别人带来精神伤害。

  对人际关系的“断舍离”

  克服讨好倾向。讨好往往是付出多于回报，得不偿失。

  克服冲突回避倾向。

  克服害怕自己不合群的想法。

  一些抑郁的人认为，“不合群”是抑郁的症状之一，是一个需要解决的问题。但事实上，正是这种想法，让他们逼迫自己去和不喜欢的人相处，进行零回报的情绪劳动，使得抑郁更加严重。

  所谓物以类聚，人以群分，合不合群，本质是个类型的问题。待在一群和你不一样的人中，合群是不可能的，除非你假装和他们一样。很多抑郁的人会发现自己不能融入“普通人”，但如果建立一个专门由抑郁的人组成的团体，大家会发现自己很容易彼此融入。也就是说，你不是不合群，而是没找到适合你的群体。

  在行动层面，人际关系“断舍离”最大的困难在于“强迫性重复”

  小时候遭遇家暴的女孩更有可能找一个有家暴倾向的伴侣，而小时候被母亲过度掌控的男孩更有可能找一个控制欲强的伴侣。 抑郁的人也一样。他们小时候周围更多是那些自恋、不尊重他人边界、喜欢随意评判别人的人。和这样的人相处，虽然会被伤害，但相处方式是熟悉的：讨好、顺从、牺牲、过度妥协、回避冲突——这些方式他们从小就学会了，闭着眼睛都能做到。而如果遇到那些成熟稳重、有同情心、边界清晰的人，或者被“温柔以待”，反而会不知道该如何自处，手足无措，甚至产生害怕的感觉而逃走。从情感层面看，他们也许只是避开了陌生、让自己感到恐惧的事物，但事实上，避开的却是一种可能通往健康人际关系的互动。

  在这一点上有所察觉，带着害怕去尝试新的生活方式，为自己腾出空间，引入新的、滋养性的人际关系。

  对”无法回避的有害人际关系“。（回避的成本过大）

  解决问题的“强硬手段”

  人际关系的调整几乎是走出抑郁的必经之路。

  改善你的居住环境

  抑郁和灰尘常有心理上的联系。

  脏乱的房间会反过来加重抑郁，容易浇灭内心对生活的热情和希望。在自责和有自卑倾向的抑郁者看来也像是在提醒自己“我多失败连这点小事都做不好”。 所以想改善心情的时候就花1h来打扫房间吧！

  除了打扫，整理也很重要。

  清理过去：给未完结的事情一个交代

  当一件悬而未决让你等待时，你会为它缓缓地流逝一部分心理能量。

  未完成的事情，承诺，遗憾，心愿，想象自己能否做些什么，尽快让它们闭合，完成一个闭环。不要让它们继续消耗你内心的能量。

  其他一些可以改善心情的小事

  这些小事并不能真正让抑郁康复，只能让你暂时感觉好一点，但是这也是有意义的。

  给自己找一个更舒服的姿势。

  泡个热水澡。慢跑，瑜伽，健身。

  做一次按摩。

  晒一会太阳。

  在草地上光着脚走一会，平躺一会，或抱着一棵大树待一会。（与大自然的亲密接触）

  找个朋友，或一个安全的人抱你一会。

  给自己做一顿饭。

• 最欢闹的梵高宇宙，最腹黑的结局反转

  作者：丹鲨 发布时间：2017-12-15 14:38:12

  丹鲨老司机の梵高宇宙穿越游又要发车了，刚上车的乘客请坐稳扶好，上车请刷卡没卡请投币，前方到站：

  “梵高宇宙漫游指南”之 斯穆贾（Smudja）位面

  《文森特与凡·高》

  梵高不会画画，高更从未去过大洋洲，动物普遍能说话，来到这种异界，还考虑神马史实正史啊。

  然而画功卓越的漫画作者格拉迪米尔·斯穆贾（Gradimir Smudja）明明可以靠画面,偏偏要拼实力。

  本文内容涉及严重剧透

  ，不过这部漫画并非悬疑题材，即使被透一脸大概也不影响欣赏，如果还没收书的盆友请酌情是否继续。

  

  

  喜欢艺术的绘画经销商

  梵高先生

  ，是一位没有任何天赋的平庸

  画渣

  ，却偏偏想要成为一个有成就的

  画家

  ，他来到了美丽的法国南部小镇阿尔，半路捡来一只名叫

  文森特

  的橘黄色喵星人，于是奇迹发生了：文森特居然是一只

  天才画猫

  ！他能创作出前无古人的全新艺术形式。

  

  这段忘拍了 拿原版凑数

  

  文森特和梵高，这对各怀鬼胎的兄弟从此开始了没羞没臊的艺术创作生活。

  

  然而萌猫文森特其实是一只外表可爱内心邪恶无法抑制的流窜恶猫，蒙在鼓里的梵高先生一步步被他的小兄弟拉向了万劫不复的结局。

  

  东窗事发之后梵高居然温水煮青蛙一样接受了他的坏兄弟，嬉笑怒骂节操掉线每一天。

  

  

  _(┐「ε:)_

  然而那么多欢闹背后，故事又总隐藏着某种小小的凄凉，向读者预示着这个宇宙的未来依旧如故。

  

  高更来了又去。直到这一天，文森特精神病发作啃掉了梵高的耳朵。

  

  

  文森特被送进精神病院。

  

  文森特自杀了，梵高精分了，不久相继死去。他们死也不分离。

  

  

  

  至此故事已经结局，却突然间出现一个让鲨震惊的画面。

  

  这个看起来像我们熟知的“梵高”的主角，他名字其实是：

  提奥.梵高

  。

  整个故事忽然全变了。

  全变了全变了全变了全变了全变了全变了全变了全变了全变了！蒙克的呐喊.jpg

  原来梵高兄弟在这个宇宙中

  整合一体

  了，再重新分配成为

  一人一猫

  。

  

  

  结局的反转，其实早在前文中一直被暗示着：

  

  巴黎没有来信

  

  巴黎从未来信

  

  这种写信方式既是恶意卖萌，又巧妙掩盖了这个宇宙的“梵高”真名。

  在

  原初宇宙

  （宇宙划分请参阅

  梵高电影宇宙指南

  ），文森特.梵高曾有一段短暂的德伦特荒野时期，没脑子的文森特太孤独了，反复向巴黎的提奥写信轰炸：“提奥，和我一起来画画吼不吼！”“提奥，我们都去当艺术家吧！”“提奥，我在德伦特等你，快来！”“提奥，我孤独寂寞冷，求你了！”

  但是有脑子的提奥怎么可能放弃事业跑到荒野里和他画画呢，谁去赚钱？这段安利无果而终。

  在这个宇宙，提奥终于来了。

  他们其实一直在一起，从未分开。

  这个大转折当初让阿鲨啃生肉就如此震惊，还有另一个私人的原因，这创意居然和鲨鱼创作中某小说中的一处关键转折

  撞车

  了！（当然具体形式大大不同，只撞点不怕。）因为

  原初宇宙的提奥真的曾经想成为一个画家，他真的曾经考虑过转职为艺术家，他真的会画画。

  世界上有那么多了解梵高的艺术创作者，企图以各种形式实现原初宇宙的梵高兄弟那些从未能实现的梦想。

  因为他是梵高，他们都是梵高，世界上最伟大最卑微最成功最失败的梦想家。

  今年年初鲨鱼在搜索梵高各种衍生作品资料时意外收获了这个超高原创度的漫画作品，作者满满的强劲画功和热情把梵高生平整个重构了一遍。更神奇的是，就在鲨发现它的第二天就从欧美漫画吧主lmzfk那里获知了后浪社即将引进中文版，鲨鱼啃完生肉不久就上市了《疯狂艺术史》，现在终于出版了《文斯和梵高》。世界上怎么会有如此好事，时隔14年就在我想看的时候出现中文版，这书是专门为我引进的吗？（因为你在自嗨啊，笨蛋。）

  

  疯狂艺术史：从达芬奇到伦勃朗

  7.5

  [塞尔维亚] 格拉迪米尔·斯穆贾 伊万娜·斯穆贾 / 2017 / 北京联合出版公司

  

  疯狂艺术史：从莫奈到毕加索

  7.8

  [塞尔维亚] 格拉迪米尔·斯穆贾 伊万娜·斯穆贾 / 2017 / 北京联合出版公司

  格拉迪米尔·斯穆贾创作的三个恶搞演绎历史画家的主系列，按原版出版时间顺序分别为：

  Vincent et Van Gogh（梵高主角，共2册）；

  Le Cabaret des muses（劳德雷克主角，梵高和其他所有巴黎画家配角，共4册）；

  Au Fil de l'Art （梵高部分仅4页，共2册，已有中文版，名为《疯狂艺术史》）。

  三个系列的人设相同，但世界观不同，各自独立发展故事的同时又有些许联系。

  Au Fil de l'Art由Vincent et Van Gogh 02中出场的原创红发妹子鲁娜作为牵线主角，访问整个美术史名家，但这个宇宙的鲁娜和文森特还不认识梵高。 （所以这里看得好尴尬，明明在上一册漫画里和你们人设一样的角色还亲如一家。）

  

  Au Fil de l'Art 02

  在劳德雷克为主角的Le Cabaret des muses系列中，梵高兄弟是长相很相似的两个人。这部作品和Vincent et Van Gogh所在的宇宙特别接近，在第3册中文森特猫会串场出现一次。

  

  Le Cabaret des muses 02

  

  Le Cabaret des muses 01

  实际上在作者的三个系列里，

  梵高挂了3次

  ，每次原因都不重样，堪称花样作死。

  

  劳德雷克系列其实是作者最先创作的，出版时间很漫长，后期画功比梵高系列还惊人，所以鲨也期待目前已经引进的2个系列能够大卖，出版社才会继续引进劳德雷克系列4册啊。

  

  这本漫画中的一格故意戏仿了劳德雷克系列第一册的封面图。

  顺便简介

  

  劳德雷克，或译为：亨利·德·图卢兹-罗特列克（Henri de Toulouse-Lautrec，1864年11月24日~1901年9月9日），法国贵族，后印象派画家，近代海报设计与石版画艺术先驱，为人称作“蒙马特之魂”。……这样的介绍太无聊了！！！用鲨鱼的方式来：小矮子（基因问题以及年少时骑马摔落导致），有才华，风流不断，贵族出身，富二代，叛逆，个性，这货根本就是19世纪末绘画界的小恶魔提利昂·兰尼斯特有木有！

  然而悲伤总是出人意料地夹杂在欢乐缝隙里。劳德雷克只活了37岁，和梵高一样。

  其他一些趣闻

  资料显示斯穆贾早年曾经是仿制名画的行画工作者，他的漫画作品中经常随手致敬名画梗。（不仅是梵高自己的画）建议配合美术史和梵高生平资料一起食用，方能获得大high。

  

  

  玩纸牌者 塞尚

  

  

  伊凡雷帝杀子 列宾

  霸道总裁高更

  总是在各种宇宙中碾轧文森特同学，俨然梵高宇宙常驻反派。在这个宇宙，高更终于无法碾轧文森特了，因为这次他要同时对战兄弟俩。

  

  

  高更一生黑

  

  加歇也一生黑

  碧姬·芭铎（Brigitte Bardot)是一位60年代风靡世界的性感影星，外号Sex Kitten，她的imdb编号是0000003 碧姬在这部作品中以猫女郎形式串场可能只是作者本人夹带的小私货。

  

  

  在2008年纪录片“Vincent Van Gogh”里，拍摄到拉乌旅店（现在是旅游景点）的留言簿有好多世界各地的灵魂画师留下了墨宝。镜头中忽然出现一张画风眼熟且把别人全部秒杀成渣的天图，吓得鲨赶紧暂停退回去一看，真是Gradimir的签名。时间为2004，也就是Vincent et Van Gogh首册出版之后，作者朝圣去了。

  

  

  

  

  

  

  彩蛋区

  一些阿鲨搜罗到的官方番外单幅。

  斯穆贾绘制了大量官方“番外”图，这些图可以外网拍到原稿。根据欧美漫画吧2013年id天视全景发帖（贴号2722127082）他在漫展现场咨询了原作者，每张原稿售价是500欧元，约4000软妹。 出售的是画作原件，不是影印版。大芬流水线上的工人们心动了没，原创ip才是正道。

  壕们，去出手吧 (=ﾟωﾟ)ﾉ

  

  漫画中

  

  +高更+劳德雷克の官方同人

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  这很多吗，其实还有更多鲨鱼没全贴……宇宙如此浩大，搜索改变姿势。我们下个宇宙见~