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• 作者： 左唯 发布时间：2019-07-31 17:39:44

  像中学生日记

• 作者： 月球漫舞者 发布时间：2010-11-14 22:51:38

  今天在家里看到的，童年吃饭不能少的书……太喜欢了

• 作者： 宗小满 发布时间：2018-07-29 16:14:31

  大概是摄影师中语言能力最强的了。有出版作品的人当中摄影技术最棒的了。

• 作者： 。Ryunosuke 发布时间：2019-12-31 19:30:25

  天呐，如果不是写着“科幻”，我几乎以为这是海底纪录片

• 作者： 豆友33643389 发布时间：2015-09-28 21:50:57

  妈妈再也不用担心我的注册资格证了，我能说我很轻松通过么~

• 作者： 清愉森森 发布时间：2023-11-12 21:44:08

  亲子阅读

• (1)：首先，接受自己爱拖延的事实

  作者：暖乎乎 发布时间：2011-01-15 01:33:04

  不晓得你是不是和我一样，有比较严重的拖延症。2011年，我决定正视拖延这个心理顽疾，因此这一年的第一轮主题阅读选择了“时间管理”，第一本看的书，就是这本大名鼎鼎的《拖延心理学》。每读几页，就会发现大段大段的话有“与我心有戚戚焉”的感觉，因此我打算边读边把感受记录下来，写一个“拖延心理学”系列，用它来吹响我战拖的号角，同时与你一起分享关于拖延心理学的种种。

  P1-3：“拖延的问题是一个人跟自身如何相处的问题……自我价值感是以一种自我接受的能力为基础的，其中包括我们的生理状况，接受我们的历史，接受我们的环境，以及接受我们作为人的诸多局限性……希望这本书能够让你更加接受自己，由你自己来掌握取舍和得失……对自己的人性抱着宽容乐观的态度，接受自己的优点和弱点，能够与自己像老朋友一样和谐相处，通过这样的心态来减缓拖延的惯性。”

  大约是2009年底的时候，我第一次意识到自己有比较严重的拖延症，而且它已经很大程度地影响到了我的生活。于是我在网络上查了许多资料，查完中文查英文。那时，我狠狠地记住了“Procrastination”（拖延症）这个不怎么好记的英文单词。国外对拖延心理学的研究已经有几十载，在我查到的资料中，各路心理专家不约而同地提到了拖延的一个成因——自我接受能力，即不能正确地评价自己，依赖别人对自己的评价才能产生自我肯定。结合我自身的状况，我也比较认可这个观点。后来，我在豆瓣的“我们都是拖延症”小组里看到一个豆友写她在美国接受专业心理治疗的帖子，更加确信拖延是一种心理疾病。为了解答心中的疑虑，我也去看了心理医生。这是我第一次做心理咨询，见识到了心理医生的专业能力，在聊天的过程中，她引导我讲出了自己的完美主义倾向——在此之前，我从不认为自己是个完美主义者，因为根本没有任何典型的表象！我说出了让自己很诧异的话：“在我心里，一直装着一个理想中的自己，我管它叫‘idea me’，她几乎十完十美，有着一路高歌猛进的生活。每当我认为自己在某件事上的表现逊于那个理想中的自己时，我就会对被我命名成‘true me’的现实中的自己感受失望，既而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历，这种挫败感周而复始，同时现实中的自己也离那个理想中的自己渐行渐远……”医生继续引导我，让我得知那个“理想中的我”不一定是“我的理想”，而是我认为的“别人眼中的我”或者我希望的“别人眼中的我”，以为别人对你是高标准严要求的，因此为自己达不到要求而挫败，其实是自己要求自己，别人对你根本没有要求。到这里症结就出来了：自我接受能力！包括接受自己的拖延，因为那个“理想中的自己”一定没有拖延症！

  P3-P6：“在我们将梦想付诸行动的时候，伴随着内心冲突而来的，像恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶这样的情绪都是我们应该摒弃的……大多数拖延者其实是在害怕他们自己无法在根本上被人接受。虽然为了拖延而批判自己是相当痛苦的，但是相比费劲挣扎但仍然陷于恐惧之境的脆弱以及被暴露在众目睽睽之下的痛苦感受而言，自我批判的煎熬或许更容易被接受……这种感受让你并不舒服，但是当你回避自己的感受，你就失去了内心的平衡，你为自己挑选了一条布满情绪地雷的道路，心中始终忐忑不安，不知道什么时候就会一脚踏响地雷。”

  如果你有拖延症，你就知道这些话一点也不是危言耸听。在临近最后底限时拖延，各种焦灼各种挫败各种不安各种担心一起纷至沓来，内心不是一般地冲突。“情绪地雷”这个比喻绝妙无比。我曾经踩过几次“地雷”，就是因为在某件事上的拖延导致全盘的自我否定，是一种很抓狂的心理状态，要过好一阵子才能缓解过来。

  P6：“拖延者常常以一种‘期望式思维’来看待时间……如果你的主观时间跟钟表时间处于冲突之中，你就很难对最后期限有一个合理的预期，你也无法向着一个目标稳定地迈进，或者，对自己可以用多少时间将事情做完没有一个概念。”

  没错，明明需要整整一天才能写出来的稿子，只留一个晚上；明明一个周才能做好的PPT，presatation当天早上才开始捣鼓；明明30分钟才能到达的目的地，还剩20分钟时才出门……所以，拖延症患者的人生总是上演“走狗屎运”（赶在节点前挤出来的东西居然博得满堂彩）和“擦肩而过”（眼睁睁看着最后一班车开走却追不上）这两出戏码。

  P7：“从你自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情——不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。”

  读这本书的时候，拿自己当作标本来研究这样自身很有体会的课题，真的很好玩。估计等着整本书读下来，我会有种“久病成医”的快感。话说，两位原作者本身既是资深的心理专家，也是拖延症患者。她们25年前出此书的第一版时，书稿拖了整整2年才交给书商，25年后出新版，她们拖了1个月。起初我对她们经历的诠释是“两们资深心理医生花费25年仍未治愈自己的拖延症”。但我意识到这是一种负面聚焦，正面的心态应该是“经过25年，她们将拖延的程度有效降低了95.8%”！

  P4：“当我们按照自己真实的样子而不是按照自己希望的样子来接受自己的时候，我们才能以最有利于我们的方式来采取行动，而不是生活在拖延的无边阴影下。”

  So，各位饱受拖延之苦的兄弟姐妹们，套用一句李笑来老师的话：“相信我，你并不孤独！”让我们一起去面对真实的自己吧，从接受自己爱拖延的事实开始。

  原文：

  http://www.nuanhuhu.net/2011/01/15/procrastination/

• 如何通过整理工作，提升工作生活的掌控感，这本书告诉你怎么做

  作者：今天天气不错 发布时间：2021-11-22 21:23:44

  《怦然心动的人生整理魔法》

  一书问世，让人们看到整理的必然性和重要性，这本书还被翻

  译成40种语言，总销量超过1200万册

  ，作者

  近藤麻理惠

  的整理术被众多人所接受和分享。

  近期，近藤麻理惠又出版了新书

  《怦然心动的工作整理魔法》旨在教给人们如何整理办公空间，在工作中找到快乐、意义、掌控和理智。

  

  《怦然心动的工作整理魔法》这本书的除了

  近藤麻理惠

  还有另外一个作者

  斯科特

  。斯科特花了近20年时间在研究、教导人们该如何改善工作状态。两位专业人士的合作撰写，让这本书充满了研究、故事和真实可行的指导方法，帮助读者实现职业和生活的双重改变。

  

  在这本书里，两位作者就

  为什么要做整理、如何做整理

  展开了详细的讲解。

  首先，为什么要做整理？

  相关数据告诉读者

  杂乱的工作环境

  以及无形的杂物，并不能给所有人带来创造力，反而会加重大脑的负担，对个人的工作和生活产生负面影响。

  比如，工作效率下降、心态消极、动力减少和幸福感降低。不止影响到自己的工作，还有可能给整个工作、公司带来不好的影响。更需要引起注意的是，这会是一个恶性循环。

  那整洁的办公环境又会给人带来哪些积极意义呢？

  ·

  提高别人对我们个性和能力的评价。

  ·

  提高我们的自尊心、强化我们工作的动力。

  ·

  增加工作专注度，提升业绩。

  ·

  有助于我们找到使命感

  ·

  帮助我们找到自己真正想要的，知道该如何做出改变。

  ·

  找到更多的工作乐趣。

  

  “整理不仅仅是将东西分类丢弃，而是一个能彻底改变人生的大项目。”

  在书中，作者如是说。

  这几年“断舍离”的概念被大众所接受，丢弃东西不是目标，怎么更好更舒服地生活，才是人们所追求的目标。

  “整理是一次自我发现之旅。”

  整理的过程，也是在认清自己想要的是什么的过程。心态、做法和选择都会在这个过程中发生改变。

  

  那么，该如何做整理呢？

  在之前的《怦然心动的人生整理魔法》中，近藤麻理惠的整理术秉承两大特点，简单有效和选择让你怦然心动的东西。

  在对于工作整理的理念和方法上，也有相似之处。

  1.了解自己的心动标准。

  想象你理想的工作状态，想象有形的办公环境、自己的举动和自己的感受。

  当然，想象中的整理和实际的整理会有很大的差别。只读书不行动可不行。

  在书中有个练习，通过回答问题来寻找自己内心遵从的标准。

  2.选择要保留的物品

  一次一类，分门别类，给每件物品指定一个位置。要保留的物品可以是让自己怦然心动、给自己带来快乐的物品、带来方便的功能性物品。丢掉不心动的物品，比如不符合自己价值观的书籍。需要丢掉的不止有有形的物品，还包括无形的，比如需要清理的电子文件、无效社交、无意义的会议等等。

  

  3.整理时间、整理电子数据和整理决策、人脉、会议

  比如不懂得整理时间，也会被工作上的“活动乱象”干扰日程安排，可能会掉进错误的结果过度努力，分不清任务的优先级、多任务处理等的陷阱。

  如何整理时间保持精准努力，如何整理决策，保持精力，如何整理人脉、会议避免做无用功等，在书中都有分别讲解。

  4.整理时段安排得紧凑一些

  除了一口气迅速彻底地完成整理，还要将整理时段安排得紧凑，让整理保持一定的惯性。太分散会拉低效率。

  

  发挥整理魔法的效用，看似是微不足道的行动，其实会给人生带来大改变，小到干净整洁的环境，大到发现自己的价值观，找到工作的意义，给工作带来更多的掌控感，给生活带来更多的幸福感。

  “心动的工作会带来心动的生活！”

  这就是

  《怦然心动的工作整理魔法》所在

  。