挣脱母爱的束缚 电子书 mobi pdf txt word 2024 下载

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书！

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

李孟潮诚意推荐！

◆ 内容简介 ◆

正视问题，是修复的开始。

有的妈妈不重视孩子的需求，控制欲强，一直在干涉孩子的生活；

有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去预测和满足母亲的需求；

有的妈妈甚至用愧疚控制孩子，“妈妈这么做，都是为了你好”；

纠缠的亲子关系，如何解脱？

不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远影响。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲最好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。

书中大量贴近中国母女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

◆ 编辑推荐 ◆

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书。

有效的心理学工作，不是避开过去造成的痛苦，而是承载、消化和穿越它们。真正的成长，往往伴随着对自己更深刻、更持久的理解。

心理学家荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

有毒的母爱对我们的消极影响并不会因为我们不承认、不去看它而自动消失。相反，越是我们压抑的、不肯承认的东西，越会在无形中控制着我们。

作者10多年咨询经验，母女关系心理学的本土化尝试，李孟潮诚意推荐！

作者具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

◆ 名人推荐 ◆

书中按照心理咨询三大问“是什么？为什么？怎么办？”安排结构，分别介绍了母女纠缠的定义，母女纠缠的类型及其成因，以及疗愈方法。于玲娜老师译介关于母女纠缠的著作多年，终于写出此书，汇聚研习心得。

一一心理学博士，精神科医生 李孟潮

这是一本值得所有女性读一读的书，因为女性所遭受的心理困扰很多都源于自己和母亲的关系，通过了解不同类型的不健康的母女关系，你能更好地理解自己与母亲的关系如何影响和塑造着自己，也能更好地接纳自己，并走出她对你的限制，更好地过自己想要的人生。

——人生教练，《斜杠青年》《成为自控者》作者 Susan Kuang

母爱的束缚来自哪里呢？来自母亲对自己的束缚。每一个受困于母女关系的女儿，都有一个内心同样伤痕累累的母亲。这样的困苦一直在代际传递。这本书给了广大被母爱束缚的女性一个希望，让她们通过看到自己内心的伤痕，将所承受过的所有伤痛都转化为绽放的力量！

——心理咨询师，《分手心理学》作者 曹雪敏

女孩都在循着母亲的形象长大，母女关系是女孩成长过程中最重要的资源。不管你是母亲还是女儿，都可以从本书中了解母女关系的本质，疗愈自我，解放自我。

——心理咨询师，《隐形创伤》作者 王嘉悦

第一章 母女关系的独特之处

第一节 女性独特的身体意识及其在母女之间的相互强化

第二节 母女共享更紧凑的生活空间

第三节 母女共同承受时间焦虑

第四节 母职在母女之间的传承

第二章 不健康母女关系的实质：母职的缺失

第一节 母亲的六大职能及其完成度对女儿的影响

第二节 职能一：母亲是女儿的创造者

第三节 职能二：母亲是女儿的镜子

第四节 职能三：母亲是女儿的性别身份榜样

第五节 职能四：母亲是女儿的及时响应者

第六节 职能五：母亲是女儿情绪的承载者和调节者

第七节 职能六：母亲是女儿永远的大本营

第三章 九种常见的不健康母女关系

第一节 “看不见”女儿的母亲和“空心化”的女儿

第二节 实用主义母亲和学霸女儿

第三节 焦虑、控制型的母亲和备感束缚的女儿

第四节 内疚感控制型的母亲和为母亲而活的女儿

第五节 对自己人生失望的母亲和“女承母志”的女儿

第六节 自恋的母亲和自卑的女儿

第七节 坐在女儿位置上的母亲和没有童年的女儿

第八节 不适当的认同和共生关系造成母女关系孤岛

第九节 嫌弃女儿的母亲和憎恨母亲的女儿

第四章 家庭结构影响下，六种不健康的母女关系

第一节 姐妹式母女关系——亲密与排斥的混合

第二节 白雪公主和嫉妒的母亲

第三节 “爸爸是坏人”——联手抗“敌”的母女

第四节 “爸爸去哪儿了”——相依为命的母女

第五节 女承母业——大家庭中的母亲与长女

第六节 重男轻女的母亲和“扶弟魔”女儿

第五章 母亲纠缠的爱来自何处

第一节 母亲的被害妄想

第二节 母亲对被抛弃的恐惧

第三节 母亲害怕冲突和对峙

第四节 母亲为什么会没有同理心

第五节 母亲无法面对自身的匮乏和荒芜

第六节 母亲自己的需求

第六章 如何走出不健康的母女关系

第一节 充分的自我探索和了解

第二节 识别母亲的内在意象并从中独立

第三节 关注自己的感受和意愿，学会自我满足

第四节 哀悼过去，接受现实，踏实地生活在其中

第五节 了结过往恩怨：表达并化解对母亲的愤怒等负面感受

第六节 各归各位，建立并遵守人际边界

第七节 寻找母爱的替代：找机会把自己重新养育一遍

第八节 调整人际关系地图：不要和母亲生活在一个孤岛上

第九节 无畏竞争、取胜、掌权和建立新规则

尾声

后记

于玲娜

浙江大学心理学硕士，毕业于中美精神分析联盟（CAPA）高级组。

心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。

业余从事小剧场表演多年。具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。

著有《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》，译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》等。

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书籍介绍

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书！

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

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正视问题，是修复的开始。

有的妈妈不重视孩子的需求，控制欲强，一直在干涉孩子的生活；

有的妈妈与孩子的角色反转，要求孩子去预测和满足母亲的需求；

有的妈妈甚至用愧疚控制孩子，“妈妈这么做，都是为了你好”；

纠缠的亲子关系，如何解脱？

不健康的母女关系会给女性的人格形成、亲密关系和人生发展带来深远影响。

有的人就算常年遭受心理折磨，也不愿意指责母亲。殊不知，子女对母亲最好的报答就是获得幸福。我们可以学会自我同情，自我认同，真正开始自爱，坦然做真实的自己；满怀感激地与母亲保持界限，不再期待母亲的改变，更无须与母亲决裂。

作者在书中剖析了15种不健康母女关系的根源、表现和影响，并结合自身多年咨询经验，给出了切实有效的解决方案。

书中大量贴近中国母女日常生活的讨论是母女关系心理学的本土化尝试。希望通过阅读本书，你可以释放对母亲的各种负面情绪，真正从积压已久的关系痼疾中走出来。

◆ 编辑推荐 ◆

如果你被折磨得想去看心理医生，那么强烈推荐你看看这本书。

有效的心理学工作，不是避开过去造成的痛苦，而是承载、消化和穿越它们。真正的成长，往往伴随着对自己更深刻、更持久的理解。

心理学家荣格说：“我们意识不到的事物，构成了我们的命运。”

你的大脑中是不是也有个这样的思想警察：一冒出“妈妈不好”这样的念头，就会自动地将它屏蔽。

有毒的母爱对我们的消极影响并不会因为我们不承认、不去看它而自动消失。相反，越是我们压抑的、不肯承认的东西，越会在无形中控制着我们。

作者10多年咨询经验，母女关系心理学的本土化尝试，李孟潮诚意推荐！

作者具有10多年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面拥有丰富的实践经验。

◆ 名人推荐 ◆

书中按照心理咨询三大问“是什么？为什么？怎么办？”安排结构，分别介绍了母女纠缠的定义，母女纠缠的类型及其成因，以及疗愈方法。于玲娜老师译介关于母女纠缠的著作多年，终于写出此书，汇聚研习心得。

一一心理学博士，精神科医生 李孟潮

这是一本值得所有女性读一读的书，因为女性所遭受的心理困扰很多都源于自己和母亲的关系，通过了解不同类型的不健康的母女关系，你能更好地理解自己与母亲的关系如何影响和塑造着自己，也能更好地接纳自己，并走出她对你的限制，更好地过自己想要的人生。

——人生教练，《斜杠青年》《成为自控者》作者 Susan Kuang

母爱的束缚来自哪里呢？来自母亲对自己的束缚。每一个受困于母女关系的女儿，都有一个内心同样伤痕累累的母亲。这样的困苦一直在代际传递。这本书给了广大被母爱束缚的女性一个希望，让她们通过看到自己内心的伤痕，将所承受过的所有伤痛都转化为绽放的力量！

——心理咨询师，《分手心理学》作者 曹雪敏

女孩都在循着母亲的形象长大，母女关系是女孩成长过程中最重要的资源。不管你是母亲还是女儿，都可以从本书中了解母女关系的本质，疗愈自我，解放自我。

——心理咨询师，《隐形创伤》作者 王嘉悦

• 作者： 发布时间：2022-09-16 17:31:44

  -_-1、母愛是偉大的，但母親卻不一定。2、母愛能令人成長，也能令人窒息。3、不是母親這個身份讓女性變得偉大，而是女性為了迎合主流觀念中的偉大才選擇成為了母親。4、母親想成功，就要擺脫母愛的綁架。孩子想成長，就要掙脫母愛的束縛。母親要學會自我滿足，孩子則要了解自己的意願和感受。

• 作者： 诚信胖绵 发布时间：2022-05-30 01:43:36

  这本书最大的意义就是告诉我，其实未必要依靠谁，自己也可以教育自己。自己也可以给自己提供丰盈且充沛的爱意

• 作者： 今天小熊不吃糖 发布时间：2022-05-23 19:50:33

  “既不放弃，也无执念”——推荐给所有受母女关系所困的姑娘，和解不是为了原谅，而是为了不再负重前行。

• 作者： madaoooo 发布时间：2017-06-02 19:00:10

  这本其实是从阿兰摩尔开始接手之后的沼泽怪物，之前19期的起源并未收录，刚开始看会被混乱的人物关系和故事线弄得晕头转向。书是好书，但这样强借阿兰摩尔名字营销真的恶心，后浪胡搞瞎搞

• 作者： Anathema 发布时间：2022-12-29 14:51:44

  既然母女关系如此值得讨论，我很期待在这个话题里看到一本书能在列举种种表象后对其加以概括并指出背后原因，但这本同样没有给出成体系的理论……或许我该继续读依恋理论。

• 作者： 好好吃饭 发布时间：2023-01-27 00:05:40

  粗略浏览一遍，很浅

• 不适合三岁小孩

  作者：断桥不度 发布时间：2009-07-07 11:21:22

  1、色彩搭配不协调。

  2、故事有点复杂，语言不够天真。

  我儿子听不喜欢。他最喜欢青蛙弗洛格。

• 这个定律，将会影响你的一生（早知道早好）

  作者：小熊安逸 发布时间：2022-05-06 21:53:50

  我最近在豆瓣找书时，偶然看到了一本名叫《熵增定律》的书。

  我顿时就来了兴趣。

  因为：

  ①我老早就知道，人的成长，社会的进展，国家的进步，自然界的进化，离不开熵减。

  ②而人的退步，社会的停滞，国家的封闭，自然界的退化，离不开熵增。

  万事万物，不熵减，就会熵增。

  而熵不断增大的后果，就是人、社会、国家、世界甚至星球（恒星行星卫星都是如此），变得完全孤立、死气沉沉。

  这里你可能会问了，究竟什么是熵？什么是熵增？什么又是熵增定律？它能给我们带了哪些启示？为什么人生要熵减？如何熵减？

  嗯，《熵增定律》这本书中有答案。这里我简单说说我读完这本书后，对本书两点收获。

  收获一，熵增定律是对我们人生起指引作用的定律，一定要学，而且要深入骨髓。

  熵是什么？就是某个系统的混乱程度（无序程度）。

  这种混乱，就是系统在演化过程中产生的无效能量而导致的。

  熵增，就是熵变大。

  熵增定律，就是说：不与外界交换物质、信息或能量的系统（这种系统，叫做孤立系统），熵会越来越大（熵增），最后危害系统本身，让系统崩塌，变得得死气沉沉。

  这就是系统从有序（整齐）变得无序（混乱），最终变得死寂的过程。

  这个定律，正是热力学第二定律。（第一定律就是大名鼎鼎的能量守恒定律）

  万事万物，只要不与外界进行物质、能量和信息交换，就终将灭亡。对生物体，就是死亡，对非生物体，就是灭亡。

  像你的房间，如果长时间不打扫，就会积满灰尘。灰尘就是无效能量，会影响房间的整洁有序。如果十年不打扫，那环境太脏，根本就进不得。

  像人的身体，如果再也不排泄出废物，很快就会死亡。体内的垃圾（无效能量）增多，会危害身体健康（有序）。好在，人体有这样的废物排泄系统，可以维持人类体内环境的整洁。

  像一台电脑或一部手机，存储了太多的碎片信息，就会让磁盘或内存很卡。如果格式化之后，电脑或手机就又流畅起来了。

  这些都说明了熵增的害处。

  那熵为什么对我们有指引作用？

  因为，它指引着我们做一个开放的系统，不断学习（终身学习），吸收新知，产生想法。

  我们不仅要通过饮食，来交换物质和能量，进而保证身体健康，而且要通过吸收新知识和输出自己的想法来交换信息，从而把大脑中的碎片知识有序化，进而让我们变得更聪明。

  更有甚者，能量不仅包括物质内部的能量，也包括心理能量。你看到励志演讲，自己也会变得有志向，这是在吸收心理能量。而你自己写自己的励志故事，分享自己有正能量的文字，也是在给别人传递心理能量。

  这有吸有放的心理能量，你的内心会变得更强大。

  而你一旦同时开启了物质、能量、信息的交换，你的成长，就开始加速了。

  反之，不学习的人，是一个封闭的系统，虽然能吃能能喝，但很难有所成长。即使他们以前很聪明，但是只要停止了与外界的信息交换，他们脑子中的低质量甚至垃圾的碎片想法会越来越多。这些东西，都会侵害他们的思维。

  这也是我不刷抖音的根本原因：几乎每一条短视频，都是一个低质量甚至垃圾的碎片想法。往脑子里塞的低质量碎片想法太多了，会极其影响自己的思考能力。

  想想那些刷了很久抖音后感觉自己认知能力下降的人，他们的感觉，并不是假的，是有脑科学依据的。

  这里解释一下：

  开放系统，就是与外界有物质、能量和信息交换的系统，这种系统，是一个处于动态平衡的系统，会不断壮大；

  孤立系统，就是不与外界交换物质、能量和信息的系统，这种系统发展的唯一结果，就是灭亡；

  封闭系统，就是与外界进行物质与能量交换，但不进行信息交换的系统，能维持自身运转，但难以有所壮大。

  你看，我现在这样对外输出文章，一是为了让大脑把读过的书里的碎片想法变得有序，从而实现信息交换，二是为了公开发布，让别人（你）从我的文字信息中获得心理能量，实现信息和心理能量的交换。

  这种交换做得越频繁，自身的成长速度就越快。像那些每天都在大量阅读大量梳理自身想法并写成文章的人，很难不成为强大的开放系统。

  我，正在这条路上走，正在做熵减动作。如果你看了这篇文章，也这样做，那更好了。

  这就是我读《熵增定律》的第一个收获。

  收获二，本书的十一个熵减思维，全部吃透，可以加快我们的熵减速度，早学早用早好。

  这十一个思维，你在豆瓣上搜索，就可以看到。这里再简要列出来一下：成长型思维、损失厌恶、从众、路径依赖、心流、罗森塔尔、马蝇、德西、霍桑、帕累托、复利。

  这里的每一个思维，都对我们的熵减有指导作用。

  比如成长型思维，是突破封闭系统的。比如心流，是用来信息交换的。比如德西效应，是用来能量交换的。

  它们具体是什么意思呢？留待你从书中发现。

  我所知道的是，作者何圣君，掌握了这十一个熵减思维，成为了大佬。所以，学习他的这十一个思维方式，对我们很有启示。

  为什么要说他的十一个思维方式？这些思维方式难道不是前人总结的吗？

  这就涉及到思维和物质的区别了。

  物质，比如苹果，你吃了，别人就不能吃。思维，我知道二八定律，你也可以知道二八定律，全球人都可以知道二八定律。

  也就是说，每一个思维都可以有万人享有，而绝大多数物质，只能一人享有，就连一套房子，也有户主呢，对不。

  那你又问：思维和书有什么关系？书上的文字，就是思维用语言表达出来的思想。这些思想，用一本本物质组成的书装载，可以给许多人看。而如果是一本书，还是只能给一个主人，不是吗？

  像公众号文章，我发布一篇，就可以给千千万万的人同时看，但一个苹果，不能给千千万万的人同时吃。你两个人吃一个苹果都很怪，对吧。

  所以，回到刚才的问题，这十一个思维方式，有很多前辈都学到过，只是，你学到了，才是你的，你学不到，就不是你的。

  阅读这本书，再看看里面的十一个熵减思维，你一定会有收获的。

  反之，你如果放任自己熵增，那总有一天超大的熵会整死你。中年危机，就是熵增的一个后果。

  为什么这么说？

  你想啊，没有持续熵减，你本人这个系统（包括脑力上的认知、思维、情绪等和体力上的耐力、爆发力等），比不上别人持续熵减的，那你只能被别人替换咯。企业肯定更愿意吸收脑力和体力都强的人啊。

  你可以这样想：如果让企业的老板花同样的价格，在winxp系统的电脑和win10系统的电脑里挑一个，他会挑哪个？毫无疑问是win10啊。如果不幸，你是xp，那只能被淘汰咯。

  毕竟，用了10年的xp系统，不卡的要死？把十年经验当一年用的人，不淘汰他淘汰谁？

  所以，作为警告，

  你要持续与外界交换物质、信息、能量，才能保持自身这个系统不断迭代，然后更新升级，变得更强。

  也许你才是winxp，但你可以不断升级补丁，不断更新自己，成为一台win7，甚至win10的。

  所以，我们要不断熵减。

  而很多早已知道熵增定律的人，已经在暗中努力，每天都在熵减了。总有一天，他们会在复利效应的作用下，变成令人羡慕的强者。

  期待，你也能。