老师早，身体好 孙建光,邵红,高鹏,孙习东 编 青岛出版社【正版可开发票】 电子书 mobi pdf txt word 2024 下载

《老师早，身体好》从教师人群的健康现状、职业特点出发，结合中西医的观点，有针对性地提出各种防治疾病的有效方法和可操作性强的保健方案。全书共分九章：顺时保健、精神保健、饮食保健、运动保健、起居保健、美容保健、茶饮保健、中药保健、传统保健，具有很强的知识性、实用性、趣味性，是一本内容科学完备的教师健康指南。

章 顺时保健：顺应天时保健康

春季好养生，一年无病痛

夏季养生贵在“清”

秋季养生在于“收”

冬季养生重在“藏”

春捂秋冻，不容小视

冬病夏治，事半功倍

十二时辰养生法

第二章 精神保健：好心态能防百病

生命三要素——精、气、神

神志养生——静则神藏，躁则消亡

肾精足，人不老

闭目养神，修心养性

七情节制，延年益寿

情志养生——喜怒有节，乐以忘忧

心理健康从管理情绪开始

好食物打败坏情绪

“形神统一”四秘诀

怡养精神，身心健康

第三章 饮食保健：吃出健康好体质

了解食物性味，助你吃出健康

“药补”不如“食补”

进补如用兵，乱补会伤身

以食代药，亦可治病

合理搭配，无病到老

合理膳食的“三二三一”原则

常吃四种米，健康长寿来

吃对一日三餐，保证身体健康

饮食好习惯，健康你一生

第四章 运动保障：动出健康好身体

第五章 起居保健：生活有序更健康

第六章 美容保健：让美丽由内到外

第七章 茶饮保健：轻松泡出好茶来

第八章 中药保健：抗衰防老寿延年

第九章 传统保健：动静适宜巧按摩

孙建光，医学博士，教授，主任医师，博士生导师。山东省高层次中医临床人才，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。兼任中华中医药学会感染病分会委员、中华中医药学会肝胆病分会委员、中华医学生物免疫学会委员、中国医师协会中西医结合分会肝病专家委员会委员、中国中西医结合肝病专业委员会青年委员、世界中医药联合会抗病毒专业委员会常务理事、山东中医药学会肝病专业委员会副主任委员、山东中西医结合学会肝病专业委员会委员、山东省抗癌协会肝胆分会委员。

　　从事中医、中西医结合肝病临床研究20余年，擅长各型肝炎、脂肪、酒精、肝硬化、肝癌、胆囊炎、胆石症等疾病的中西医结合治疗，积累了较丰富的临床经验，取得了较好的临床疗效。熟练掌握腹部超声波诊断及超声引导下肝穿刺活检，肝癌及肝、肾囊肿的介入治疗。

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• 作者： aka 发布时间：2019-11-18 23:50:25

  虽然是延续第一部高潮后归于平静的故事，但竟然感觉比第一部更好看，进一步拓宽了世界观，英雄陨落，少年成长，最后的结尾有点不清楚，是女首领出走了吗？——哦原来是连姆出走。。。

• 作者： 匿 发布时间：2014-05-13 22:40:29

  基于中国城市现状的分析很有趣，但方案的植入过于生硬与理想化，不能与前期调研成果完美对接，正如题目所指呈现出一种“乌托邦”的状态。对电影的分析准确而精到。书籍本身排版及印刷槽点太多。综合两星半。

• 作者： 烤雞 发布时间：2013-09-10 00:00:36

  不怠於思考，也不止於思考。

• 作者： 没袈裟的老道 发布时间：2017-10-03 18:46:13

  民主共和来之不易！从李鸿章淮军起家到袁大头的北洋政府建立，袁-黎-冯-徐-曹几个兵痞走马灯的总统，黎-段的府院之争到后来的直皖奉军阀混战，国家的存亡皆大人物的权-利也！震惊袁大头尽然知晓文明国家不能搞“言论犯，政治犯”……

• 作者： 川口春奈奈若何 发布时间：2020-09-14 23:01:03

  好玩的谈话记录，很久没看过这种人文主义的对谈了，隔一段时间看一看还是好玩的，里面涉及到的视角和理念对于理念自己日常生活中的一些事件还是非常好的，当然是很理想主义了，但是为人在世理想主义一点又有什么不好呢？

• 作者： 海歌 发布时间：2020-07-14 11:25:49

  无聊

• 选择对了，你就离成功不远了，《西蒙学习法》教你如何做选择

  作者：月月悦读 发布时间：2022-10-18 09:30:22

  他是第一位获得诺贝尔经济学奖的管理学家，也是第一位获得诺贝尔经济学奖的心理学家，她被人称为“人工智能之父”。

  他不仅在经济学和心理学取得了重大成就，他在计算机科学和政治学等其他学科上也都有建树，是个名副其实的奇才、通才。

  他就是西蒙，一个20世纪的科学家。

  一般人在一个领域取得建树已是非常不容易，他却能在多个领域取得令人瞩目的成绩，人们不禁要问他是超人吗？会过目不忘吗？

  其实不然，这一切都得益于他有一套好的学习方法，也得益于他所有的选择都是围绕着一个中心来进行的。

  他看似研究了很多领域，但是他毕生都在围绕“人类的大脑到底是如何运转的”这一个问题在研究。

  《西蒙学习法》是人们对西蒙学习习惯的总结，这种学习方法已经被很多人证实了是有效的。无论你是正在学习的学生，还是想通过学习改变命运的的职场人，这本书都不会让你失望。

  书中总结：西蒙学习法=积极的学习动机✘（选择学习领域+设定学习目标+拆分学习内容+集中精力学习）✘必要的时间

  在公式中我们发现，第一个步骤就是选择学习领域，对于走出校门的人来说，再想通过学习获得成功或者改变命运，就必须做对选择。

  1.利用酒提原理提升竞争力

  酒提，是打酒的工具。过去，就是放在一个大坛子里面，客人来买酒，不能往外倒吧，再说倒也搬不动啊。人们就制作了一个酒提。酒提的底部和木桶相似，但是有一个长长的手柄，可以把伸到酒坛子的底部。这样打酒就容易多了。

  我们的能力就像这个酒提，手柄才能我们的核心竞争力，只要这个手柄足够长，伸到任何一个酒坛子里都能打上就来，我们就不怕被社会淘汰。

  现在是个全民学习的时代，无论老少男女，都想多学点东西，让自己拥有更多的竞争力，但是在选择学习内容的时候，人们往往是盲目的。

  看着张三考了个会计证，换了个工作，自己也赶紧去考；看到李四学了个配音，在家就能挣钱，很羡慕，也去学。可是，别人学了都能拿来挣钱，怎么到自己这就觉得挺困难的。

  那是因为你选择的不对。人家学会计，可能是人家对数字敏感，有统计的能力；人家学配音成功了，是因为人家模仿声音的天赋。

  而你，明明有写作的能力，就偏偏不利用，非要去学演讲。这就是违背了酒提原理。

  富兰克林说：宝贝放错了地方就是废物。

  瞎学跟没学一样，我们想要提升自己的想法是好的，但不能盲目，更不能萝卜白菜一起抓。一定要先明白自己的优势在哪，然后再沉浸去。

  2.找到自己的优势，发挥到最大。

  每个人都有自己擅长的领域，你觉得没有那是因为你还没有发现。在选择努力的方向时，我们一定要先确认自己的长处，并使其得到充分发挥。

  关于如何发现自己优势，书中列出了四个标准，我们可以对照着看看，自己的优势到底在哪里。

  1.成功——充实、高效、创造力和成就感。就是说我们做某一件事的时候，比别人做得快、做得好，这就是一个信号。

  2.直觉——期待、兴奋、吸引力和探索欲。就是说当我们看到别人在做这件事的时候，我们有一种蠢蠢欲动的感觉，特别想加入其中。这就是信号，表明我们有这方面的优势。

  3.成长——轻松、简单、专注力和求知欲。就是说有一件事，我们不需要怎么学习，只要看看，就是很快上手，靠着本能就能完成。这也是一个信号。

  4.需求——想要、需要、存在感和满足感。就是说我们有没有特别想做的事情，当做成某件事的时候，有没有觉得特别满足或者特别开心？

  如果有一个件事，能同时满足这四个条件，毫无疑问，那就是我们的优势，千万不要放过，就这方面努力去做，一定可以取得好成绩。

  3.跟对人少走弯路

  找到了自己的方向，我们接下来就要选择学习的方式或者考虑跟谁学的问题。

  现在是网络时代，信息发达，不管你想学什么，上网一搜，信息一大把。可是该选择哪个呢？

  当然是选择跟头部学、跟经验丰富的人学、跟有成果的人学。

  但是，现在各个领域的头部太多了，他们都取得过好成绩，也都有丰富的经验。所以，在选择导师的时候，书中告诉我们要考虑下面几个条件。

  1.能给我们指明方向。

  2.能启迪我们智慧。

  3.能同时给出消极反馈和积极反馈的人。

  4.能鞭策我们成长，而不是总保护我们的人。

  我们之所以选择导师引路，是因为他们在这个领域有前瞻性、有预见性，可以引领我们前行，让我们少走些弯路，能更快更平稳地走到下一步。

  在面对挑战时，他可以不告诉我们该怎么做，但是他能帮助我们思考，能通过一个个问题，打开我们思维的大门。

  另外，我们要明白，我们找导师不是为了把自己放到温室里。我们要勇于接受风雨的洗礼，勇于面对狂风暴雨。

  失败也有失败的好处，它能锻炼人，能带给人进步。

  我们的导师不用每次都替我们解决问题，而是能训练我们自己解决问题的能力，并能促进我们找到问题的根源。

  “授人以鱼不如授人以渔”说得就是这个道理，我们要选择一个能授给我们渔的人，而不是只能给我们鱼的人。

  我们常说：无论任何事情，任何时候，选择对了，就成功一半了。

  好的方法也要用对地方才能产生效果。

  《西蒙学习法》从第一步如何选择开始，一点点详细的讲解学习的每一步，让任何一个人都能看得懂、学得会、用得上。

  

  

  西蒙学习法

  6.2

  友荣方略 / 2022 / 人民邮电出版社

• 一部不错的便携式小词典。

  作者：学而时习之 发布时间：2014-05-11 20:01:34

  这本词典是参照网上推荐的，因为考虑到要便于放到书包里，带到上课的地方，个人觉得对于二外日语学习的话，足矣。

  词典是2000年3月出版，近几年的时髦词汇可能查不到。日汉部分有606页，汉日部分758页，查不到外国国名。封皮为软塑封，质地柔软，开本适中B5大小。字体很小，好在纸张颜色柔和，没有附录，没有音调号。要想看音调号还是要看大部头的词典。商务印书馆出版过一系列这种便携式的小词典，《精选英汉汉英词典》、《精选日汉汉日词典》、《精选西汉汉西词典》等，因为便于携带，是广大同学们上学时书包里的必备。可谓功德无量，只是希望他们能够及时更新版本，提高质量。

  如果想深入学习的话，买大部头的词典还是推荐吉林大学出版社《日汉词典》或者外研社出版的《日汉双解辞典》。这几日真是外院学生毕业季，陆陆续续出来卖书的，和他们聊过之后发觉，现在90后的同学们普遍使用上了电子词典了，以卡西欧的居多。很少有同学去买纸质版的词典。但是个人觉得纸质辞典用起来更舒服实用，可以在上面做些笔记，补充一些单词内容，不耗电，价格相对便宜些，便于培养好的习惯和氛围。而且，用熟练话，查词速度一点也不比比电子辞典慢。顺便说一下，有些学校图书馆是允许同学们携带词典入馆学习的，感谢这一制度的提倡者。