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*疗愈情绪内伤，遇见更轻松的自己

*缓解考前紧张·纾解生活焦虑·有效促进睡眠

*来自斯洛文尼亚阿尔卑斯山阳光地带的暖心之旅

这是一本通过童话般的冥想来唤醒并治愈那个住在你心底的孩童，以缓解你内心的焦虑、安抚你情绪的绘本。这本书用轻柔诗意的语言、干净舒适的画面，引导你踏上一段梦幻的童话旅程——在独角兽的引领下前往一个不寻常的绿色森林，在那里，你将结识鸟、熊、狮子等新朋友，它们都有着特殊而重要的作用，让你发现一切皆有可能。这本书旨在让你放松，帮助你释放内心的烦恼、悲伤和恐惧，让心安定下来。这本书所包含的治疗方法可以反复使用，直到你的情绪恢复正常。

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作者简介：

佩特拉·舒什塔尔（Petra Šuštar）是一位斯洛文尼亚作家，也是一名小学教师。她来自斯洛文尼亚阿尔卑斯山的阳光地带，喜欢大自然和巧克力色的拉布拉多犬，喜欢在树林里散步以及在清晨冥想。作为一名教师，她对正念领域充满了想法。到目前为止，她已经创作了三本童话冥想绘本。

佐拉娜·伊维奇（Zorana Živić）生活和工作在斯洛文尼亚的卢布尔雅那，是一名艺术老师，也是一位艺术家和插画家。在她的插画中，她喜欢创造一个不同寻常的世界，从而引导读者想象、提问、对细节进行观察，以及唤醒读者内心的情感。

译者简介：

赵安琪，青年译者、作家。2015年本科毕业于中山大学英语专业，2017年硕士毕业于北京大学中文系创意写作专业。出版译作《亚瑟与乔治》《神秘大道》《大迁徙》等。出版长篇儿童小说《十一岁，长大还很遥远》。

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书籍介绍

*疗愈情绪内伤，遇见更轻松的自己

*缓解考前紧张·纾解生活焦虑·有效促进睡眠

*来自斯洛文尼亚阿尔卑斯山阳光地带的暖心之旅

这是一本通过童话般的冥想来唤醒并治愈那个住在你心底的孩童，以缓解你内心的焦虑、安抚你情绪的绘本。这本书用轻柔诗意的语言、干净舒适的画面，引导你踏上一段梦幻的童话旅程——在独角兽的引领下前往一个不寻常的绿色森林，在那里，你将结识鸟、熊、狮子等新朋友，它们都有着特殊而重要的作用，让你发现一切皆有可能。这本书旨在让你放松，帮助你释放内心的烦恼、悲伤和恐惧，让心安定下来。这本书所包含的治疗方法可以反复使用，直到你的情绪恢复正常。

• 作者： Yuyu 发布时间：2022-04-17 19:22:41

  适合职业女性 可以挑配料简单的做

• 作者： 深空转体两周半 发布时间：2020-06-09 13:13:24

  嗷插画好好看啊

• 作者： 正念心师赵全宇 发布时间：2013-11-05 12:36:34

  全篇就一个思想：以学生为中心。对于新老师，还是有不少启发的。但实践起来很难。

• 作者： 小可 发布时间：2010-02-07 17:11:22

  一天内看完的。>_

• 作者： 乙左左 发布时间：2023-08-10 13:04:51

  已经不仅是写作教学的范畴了，更多的是心理学层面的，如何与读者、编辑共情，如何写出动人的文章，关于谣言与事实的混淆方面讲解更是入木三分，受教育程度并不能决定人们被事实影响的程度，因为人都会不遗余力地捍卫自己所相信的东西，回避那些挑战我们信仰的事实。与其说作者找到了写作的核心技巧，倒不如说，她洞察了人性的本质。

• 作者： 小瑶 发布时间：2022-02-16 22:05:45

  浪费时间，标一下防止再次上当，远不如十年前的那种菜谱书，既没新知识也不长见识。

• 来自一套绘本的奇幻之旅

  作者：66姓芦 发布时间：2023-03-14 21:19:24

  《魔法树，去做你想做的一切》《绿森林，所有伤感在这里消散》《睡吧，这里很安全》

  

  

  这是三本“暖心之旅•奇幻童话冥想绘本”，仅仅听到它们的名字，你是不是就感觉内心一下子就平静了不少呢？如果还想进一步被它们温暖与治愈，那就休息十来分钟，和你的伙伴或者爱人共同体验一下它们更多的神奇魅力吧！

  “闭上眼睛，放轻松。深吸一口气，再慢慢呼出来。感受气息在你的体内缓缓流动，让呼吸放松。”“你飞过了巨大的/灰色的城市，发现下方是一片鲜花盛开的草地。在草地中央，你看到了一棵高大而奇特的树”“

  给他一个拥抱，还有发自内心的温暖微笑”“这是你的世界。尽情施展魔法吧……让阳光充满整个世界，去做你想做的一切，去成为你想成为的任何一种人”“这是一个童话故事，而你是其中的主角。请为你的旅程涂上你最喜欢的颜色，再撒下有魔法的星辰”……

  

  

  

  书中这些温暖柔和的文字内容是由佩特拉•舒什塔尔创作，她是一名作家，也是一名小学教师。由于来自阿尔卑斯山的阳光地带，她喜欢大自然和巧克力色的拉布拉多犬，喜欢在树林里散步，喜欢在清晨冥想，这些让她对正念领域充满了想法。

  书中这些奇幻可爱又治愈的插画是由佐拉娜•伊维奇创作，她是一名艺术老师，也是一名艺术家和插画家。看着她这些画作，我们就会走进一个不同寻常的世界，看到身体上长有花朵的独角兽驾着马车，看到翠绿色的鸟儿张开着双翅，看到梦幻般颜色的湖泊，看到像烟花一样的流星雨，看到狮子、熊、梅花鹿、狐狸、兔子、松鼠、鸟儿等各种动物友好地一起旅行玩耍，看到西装革履又绅士的大灰狼，看到帅气英俊的狗和软萌漂亮的猫共餐等等。跟着这些神奇景象，读者会被引导着去想象、提问、对细节进行观察，进而被唤醒内心的情感。这些画面很多都是我自己在睡不着的时候也会想象到的，不过佐拉娜让它们变得比我所想象的更具体可爱。

  

  

  在每本书的开始，佩特拉都会为我们写一封诚挚的信，告诉我们阅读这本书的意义“将通过一次梦幻的童话冥想，引领你踏上一段心灵之旅，唤醒并治愈那个住在你心底的孩童……这本书并不是只能读一次。只要你想，可以随时开启这个有魔法的冥想之旅”，以及正确有效阅读的方式“尽管你可以独自阅读，但是为了完整地体验这段旅程，最好还是有两个人参与——聆听者和朗读者”。

  

  

  

  目前，我体验了独自阅读，当文字与匹配的图画逐渐呈现在我眼前的这个过程中，我是完全跟着文字和图画去经历这一趟趟奇幻之旅的，虽然思考不多，但恰好是纯粹的跟随才让我融入了进去；为宝宝充当朗读者虽然没有得到她的互动和语言描述的反馈，但她在这个过程中逐渐安静并专注地看我的时候，我想这就是一种她感到舒适的反馈；当我和老公互相充当彼此的朗读者的时候效果就很明显，体验过后我们都感觉可以很快真正放松下来，心情也能好一点，尤其我感觉听着这些内容对我入睡很有帮助。

  各位朋友不妨也试一试，自己不愿读不愿看的话，书中还为我们附有冥想导师靳爱婷朗读的音频资源。

• 冥想加绘本完美的结合，让内在感到宁静和祥和

  作者：惠惠4点早读 发布时间：2023-03-15 09:56:43

  这套绘本真是绝了，对经常否定自己的人是一个绝佳的疗愈神器。

  《绿森林：所有伤感在这里消散》《魔法树：去做你想做的一切》《星空梦：睡吧，这里很安全》作者: [斯洛文] 佩特拉·舒什塔尔 著 / [斯洛文] 佐拉娜·伊维奇 绘

  

  这是一套特别精美的绘本，这三本绘本跟冥想结合，可以看绘本，可以听冥想诵读，放松的聆听，就会有一种平静的美好。

  这套书通过，一次梦幻的童话冥想，引领你踏上一段心灵之旅，唤醒并治愈你内心的小孩。

  闭上眼睛，打开音频，安静地聆听，跟着音频

  ，脑海里呈现出一幅一幅有趣的画面，开启聆听者的心灵魔法冥想之旅。

  

  每当感到悲伤恐惧或烦恼时，就打开音频，静静的听，或者慢慢的翻开绘本中的画面，去找到自己魔法的瞬间，相信这个世界上一切皆有可能。

  你可以是太阳，是云朵，是彩虹，你可以成为一切，你想成为的一切。

  所有伤感会在这里消散，生命属于你，你不会害怕，金色的星辰会永远保护你。

  有时候我们在现实中会遇到很多的伤害，但是我们又无法反抗，在这种情绪中走不出来，有时候冥想就会让我们去慢慢的觉察自己当下的情绪。

  

  一天工作特别的繁忙，一段时间过后，工作上感觉效果不是很理想，我们会对事情怀疑，我们会对自己的能力怀疑，我们会对自我开始怀疑。

  我的工作我都做不好，我能力太差了，我真是个差劲的人。

  放松，听听冥想声音，看看美妙的绘本，不要对自我进行指责和评判，我们只是暂时对这件事不太熟练，要相信我们能做好我们想做的事情。

  书中说有独角兽陪着我，有大白熊抱抱我，我会慢慢的感觉好起来，我不会再害怕，我能去我想去的任何地方，我能做我想做的任何事情，我就是一切。

  

  冥想最大的一个作用就是让自己放松下来，不要去苛责自己，专注呼吸，做自己的身体觉察，让自己慢慢地感觉好起来。

  冥想特别神奇的一点就是，你觉得只是声音和音效，但它能带你去内心深处，看见自己，创造自己的奇迹。

  相信冥想的力量

  ，给自己一个重新认识自己的机会，让自己变得更好。

  感觉累的时候，拿出这套绘本，看看多彩美丽的画面，听听轻松安静的冥想音频，给自己一个与自己独处的美妙时刻。

  

  我是和小孩一起听的，她听着冥想的音乐会慢慢安静下来，也会提问，从绘本的画面里又生成更多的故事和想象。

  我听这套绘本，会放下当时做的事情，让自己停下来，休息一会儿，抱抱自己。

  

  快乐读书，读书快乐！

  惠惠4点早读，一起读书，一起写日记！