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拔河是为数不多的既有中国渊源，又在国际、国内广泛开展，还曾经进入过奥运会的项目；是一个社会比较关注、市场潜力巨大的项目。本书对拔河项目的历史渊源、发展现状、技术和战术、竞赛规则、训练方法等进行系统梳理，探索拔河运动基本规律，阐释拔河运动新技术新战术，凝练拔河项目教学新方法新手段，为拔河运动进一步普及与发展提供帮助，对丰富我国数千年的传统体育文化起到重要作用。

第一章 拔河运动概述

第一节 世界拔河运动的起源与发展／1

第二节 中国拔河运动的起源与发展／4

第三节 拔河运动的特点及分类／13

第四节 拔河运动的力学原理／14

第二章 拔河基本技术与教学训练

第一节 拔河姿势／17

第二节 握绳／21

第三节 用力／24

第四节 位置要求／30

第五节 拔河专项技术训练方法／32

第三章 拔河基本战术与训练

第一节 拔河的基本战术及训练／36

第二节 拔河比赛中的战术安排／40

第四章 拔河运动员的体能和心理训练

第一节 拔河运动员体能训练概述／43

第二节 拔河运动员身体形态和机能水平特征／46

第三节 拔河运动员身体素质训练方法和手段／46

第四节 拔河运动员的心理训练／67

第五节 拔河运动员的疲劳与恢复／70

第五章 拔河运动的训练准则和比赛指导

第一节 拔河运动的训练准则／81

第二节 比赛的指导／87

第六章 拔河竞赛组织与编排

第一节 拔河竞赛的组织／91

第二节 拔河竞赛的赛制与编排／96

第七章 规则与裁判法

第一节 竞赛场地与器材装备／100

第二节 竞赛通用规则／104

第三节 竞赛通用裁判法／107

第八章 部分国家民间民俗拔河运动介绍

第一节 中国民间民俗拔河／131

第二节 韩国机池拔河／136

第三节 日本那霸大纲挽／137

附件1拔河赛事举办参考文件／139

附件2拔河运动关键问题解答／148

平杰（1958.6— ），上海市嘉定区人，教授，博士生导师。1981年毕业于上海体育学院，历任上海大学体育教学部主任、上海市教育委员会体卫艺科处处长、上海体育学院副院长、中国中学生体育协会副主席、上海市学校国防教育协会主席、上海市排球协会副主席，现任上海中侨职业技术学院党委书记、中国龙狮协会副会长、上海市卫生保健协会副会长。

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书籍介绍

拔河是为数不多的既有中国渊源，又在国际、国内广泛开展，还曾经进入过奥运会的项目；是一个社会比较关注、市场潜力巨大的项目。本书对拔河项目的历史渊源、发展现状、技术和战术、竞赛规则、训练方法等进行系统梳理，探索拔河运动基本规律，阐释拔河运动新技术新战术，凝练拔河项目教学新方法新手段，为拔河运动进一步普及与发展提供帮助，对丰富我国数千年的传统体育文化起到重要作用。

• 作者： Ddd 发布时间：2022-07-07 12:11:28

  学习反垄断法时阅读，书籍条理清晰，没有晦涩难懂的句子。非常适合对反垄断法感兴趣或者刚开始入门的人阅读。同时，还介绍了国外有关反垄断法的知识。我国反垄断法尚处于发展阶段，很多内容并不完善，可以适当借鉴立法较为成熟的国外模式。我有幸听过孙晋教授关于数字平台反垄断的一场讲座，孙教授对于这方面的功底真的十分深厚。

• 作者： 张卯 发布时间：2018-08-05 10:36:19

  看到封面的场景 险些流泪 这是小张印象里 冬天的下午 下过了雪 我们在胡同里玩 空气是潮湿清冷的 吸着鼻涕 开心的庆祝着下雪 踩着雪 发出嘎吱嘎吱的声音 地上被自行车压过的雪变成一条一条的沟壑 看着那些骑车的人背影远去 一会儿就有家大人出来喊着叫回家。家里有暖暖的火炉子 上面烤着被雪水弄湿的棉鞋 鞋垫 棉袄棉裤 一边听着家人的数落 一遍笑嘻嘻的等着一会儿吃热热的饭 真好

  说说正经的 这本书 从结构入手 细微地描述了院子构造 每一种门 特别特别的好 小张一定好好珍惜 在此谢谢谢老师

• 作者： 在路上 发布时间：2020-10-10 18:21:24

  康震个人摘选的历代重要诗词与评点，带有很大主观性，但无可厚非，个人还是很喜欢康震的评点，与传统的摘录完全不同，自成体系，自有评判，不随大流，很好。

• 作者： 江畔 发布时间：2015-12-27 23:01:19

  当做入门书看看还算不错，图也都很漂亮。但也真的只能作为入门，内容浅尝辄止，不够深入细致。（总结：入门可看）

• 作者： Nicola Ivanez 发布时间：2018-08-16 12:43:35

  从后往前找补规律不难，难的是治疗和阻碍这种趋势或宿命。而能自我审视，毕竟有益。

• 作者： 克哥｜终身成长 发布时间：2021-10-19 21:23:39

  目前备考不到20小时，预期共花30小时过一遍书+做题+视频，应该没问题。

• 这是一本写给成人的童话

  作者：小赵会有狗的 发布时间：2022-11-02 18:24:28

  12岁的艾尔和9岁的格雷是遭受着校园欺凌的兄弟俩，外界无端的恶意使得二人的心理逐渐扭曲。“他们所有人都好讨厌，真希望他们遇到不幸。”本应该享受快乐童年的他们蒙上了阴影，经常会不经意间异口同声地去咒诅。消失的父亲，忙碌的母亲，没有人会注意、抚慰到遭受困境的他们，于是内心的阴暗逐渐生根发芽，在另一个世界幻化成强大的怪物。在二人又一次遭受霸凌之后，他们找到了父亲留下的绘本Arknoah，并进入了Arknoah世界，由此开启了一段神奇的旅程。

  

  Arknoah世界的秩序是平衡的，自有一套运行法则。这里的时间是停滞的，没有衰老也没有死亡，孩子永远是孩子，老人永远是老人，孕妇永远是孕妇，就算是有人意外死亡，第二天也会活过来。但是当外邦人进入后，由他的世界观所幻化成的怪物会打破这个平衡。兄弟二人进入这个世界后，惊叹于房间的构造、手拿大锤的少女和长生不老的居民，当然，也有他们自己内心所幻化出来的怪物。“不消灭那两个怪物的话，你们两个就无法回到原来的世界哦。”要想回到正常生活，他们必须消灭自己的心魔。

  

  乙一

  这是一本不单单写给孩子们的书，它更是写给大人的童话。我们可以把Arknoah世界当成两个孩子自己想象出来释放压力的地方，因为在现实生活中他们没有能力去对抗欺凌他们的人，于是给自己营造了这样一个童话世界。自卑、扭曲、绝望、愤怒，孩子们内心的阴暗情绪所幻化成的怪物是那么可怕，但当他们敢于直面、敢于对付、敢于制服那些怪物时，他们自己也获得了成长和救赎。成年人世界的压力不比孩子们小，从前总以为长大了就有能力干成很多小时候不能干的事，但当真正长大之后才发现，世界的丛林法则更为严酷，需要顾忌的东西更多，积蓄的压力也更大，内心的小恶魔也在生长。每个人心中都有那样一个小恶魔，它以你的负面情绪为饮食。你若逃避，它便张牙舞爪肆意生长，你若直面，它便温顺乖巧任君驱使。

  

  每一个遭受欺凌的孩子，压力到了一定程度，总需要有破口流出来。成年人也一样，生命中也必须要有裂痕，因为那是阳光照进来的地方。

  

• 我们是在孤独地生存着并智慧着吗？

  作者：桃花石上书生 发布时间：2022-09-28 17:25:48

  多年以来，关于宇宙和生命，我接受了一些流行的观念。

  关于宇宙，我所知的是：宇宙的开端是奇点，突然之间，不知什么缘故，奇点发生了大爆炸，宇宙万物及其时空维度都诞生了。直到今天，我们还可以观察到大爆炸的余波，证据之一就是所有的星系在彼此越离越远。有的科学家形容这个现象就像“吹气球”，星系就像是气球表面的图案，当“宇宙气球”吹胀起来，上面的图案就彼此之间越来越远。

  关于生命，我所知的是：生命是一个不折不扣的奇迹。生命诞生的概率极低，更别说智能生物了。人类可能是宇宙中独一无二的。一位科学家对生命诞生给出这样一个比喻：“把那些杂乱无章的氨基酸组成可以自我复制的复杂蛋白质，就像一阵大风刮过垃圾堆，组装出来一架波音747。”这个奇特而生动的比喻一直印在我心里。

  以上两个看法，也是这些年来大家对宇宙、对生命诞生的主流的看法。但是，读完这本《生命是宇宙的偶然吗》，我大受震动，因为，这两个看法，有可能是错的！

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  首先，“大爆炸导致膨胀的宇宙”这个说法，就像书里说的，“总给人一种哪里不对劲的感觉”，因为，我们无论朝哪个方向看，宇宙中的星系都是均匀分布、均匀膨胀的。难道我们是在爆炸中心的点上静止不动吗？这说不过去啊！

  大爆炸是无可置疑的，作者说“大爆炸既不是理论，也不是假设，也不是猜测，这是一个结论，有上个世纪大家千辛万苦从各种来源搜集来的证据作为支持”，但是，“宇宙是在膨胀，但没有膨胀到任何东西里去，因为它根本就没有向外扩展！”“如果你把距离尺度缩得足够小，在任何边界以内所能够创造出来的空间都是无限的。难以置信，空间可以无限制扩展，却又完全不会拉长原有的有限边界。”

  ——读到这里我忍不住放下书缓了缓，向内扩张！这也太反直觉了！可是要不然，你怎么解释这整件事呢？作者这样写道：

  “我们大多数人都认为：宇宙是所有一切的总和……但宇宙并不是各个部分的总和，正如你我绝不仅仅是构成我们的分子的一张列表。宇宙本身就是一个独立的实体，它与我们所知的其他任何东西都不一样。……作为独立实体的宇宙能创造出新的空间，而我们任何人都做不到。作为独立实体的宇宙能创造出新的能量，而我们只能把能量从一种形式转化为另一种形式。你和我都不能超过光速，然而膨胀中的宇宙却能让星系以比光速更快的速度向远处飞去。而且更不可思议的是，我们将看到宇宙正在向内而不是向外扩张……

  

  这是一个边长一亿光年的立方体

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  再说颠覆我认知的第二点，关于生命的。作者贯穿全书的观点是：宇宙或许不知道自己会产出什么样的生物和智能生物，但它所有的基础参数都是有利于生命的诞生和繁衍的。而智能生物或许也对宇宙“有意义”——在最宏观的宇宙中，或许就如在量子世界中一样，“观测者”的加入，绝非可有可无。

  本书的大半篇幅，用在从各个角度简述宇宙对于生命诞生给出了什么样的基础设施。就说两个让我印象最深刻的点吧。

  一是，微观世界中，除了我们熟知的粒子的反直觉和模糊性，粒子们又有着高度的一致性和精确性，比如：宇宙中每个质子的质量都恰好是每个电子的1837倍；一个中子的质量大于一个质子和一个电子加起来的质量；在同一个原子内，同一轨道上不能超过两个电子……这些规则，按作者的话说，“不仅仅是对大自然的描述，也是世界稳定性的保证”。科学家做过研究：如果把这些规则修改一点点会怎么样？结论是：一点都不能改。比如，如果对重力或电磁力做哪怕最小的调整，生命也无法诞生！

  另一点让我印象深刻的，就是原始生命的诞生了。目前我们推测生命是诞生在原始地球一锅“原始汤”里的，那这个概率是不是很低，就像我上文引用的某位科学家说的，是“大风刮过垃圾场组装出波音飞机”呢？

  近年来，哈佛医学院的生物学家们做了一系列成功的实验，随机生成了和现在任何生物都无关的一万亿种蛋白质分子。从这些随机样本里，他们发现了两种可以和ATP（腺嘌呤核苷三磷酸，生物体最直接能量来源）结合并且能耐高温（原始汤的需求）的蛋白质分子。——既然在一组实验室随机生成的蛋白质里都能找到符合要求的，那么自然界还有许许多多其他的蛋白质，也可以。

  斯克里普斯海洋研究所的科学家乔伊斯的团队，则构建出了能自我复制、在实验室环境中进化的RNA分子，接着又开发出了一种RNA，其自我复制的能力取决于它能否和一个小分子结合。

  因此，我们可以看到，只要有了足够的多样性、足够的耐心，生命就有诞生的可能。作者总结道：“宇宙不知道自己会最终创造出什么作品，但是它发明了生命的根本机制。”

  书里还进一步说，根据已探测到的行星样本估计，银河系里像地球这样尺寸的处在“恒星宜居带”内的行星，大概还有几十亿个。——照这样看来，我们孤独地生存着并智慧着的可能性，实在是很小了！

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  生命是宇宙的偶然吗？这问题过于深奥，怕不是要写几千页的书才能回答吧？可这本《生命是宇宙的偶然吗》正文只有225页，真是人狠话不多！书的原版是2018年出的，这意味着依据的都是近期的科研成果。总之，书名抓人、篇幅精炼、内容新——这些都是一本科普书让人好想一睹为快的特点。

  这本书分为三部分，第一部分是“宇宙是从哪儿来的？”，讲宇宙如何诞生。第二部分是“结构是如何从无序中建立起来的？”，讲为生命开始做的准备：自然界的四种基本力、大恒星和小恒星各自的作用、元素和光对生命的意义。第三部分是“生命真的只是宇宙掷了一次骰子吗？”讲的是生命形成的机制。作者罗伊·古尔德，美国天体物理学家和科普作家，现任哈佛-史密松森天体物理中心首席研究员、分析教育师。作者无疑学识渊博，因为本书不但涉及天体物理方面，也讨论了生物学和遗传学方面的新研究成果。而且他的语言功底很强，很会讲故事、用比喻，深入浅出，娓娓道来，让人不知不觉地被他吸引和说服。译者陈海滨，是资深的英语译者和科普、社科爱好者，翻译得准确、扎实、流畅。

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  除了像侦探小说般层层推进的理论研究，书里还讲了一些非常动人的科学家故事。这些科学家可能从功利的角度来看不是那么成功，但是，谁说只有站在光里的才算英雄！

  比如，爱因斯坦引力模型的第一次应用，“是由一个最不可能的人物在最可怕的环境下进行的”。这个人叫卡尔·施瓦西，是个德国科学家，1915年，被迫在第一次世界大战中服役，在军队中计算大炮轨迹，可他却忙里偷闲地用爱因斯坦的理论解决两个了宇宙空间计算的问题。

  他在给爱因斯坦的信中写道：“你瞧，战争对我是多么网开一面啊（意思是他还苟活着）。请允许我，冒着猛烈的炮火，到你的思想国度里走一遭吧。”

  然而，1916年春天他就牺牲了，年仅43岁。

  他的英年早逝让人遗憾，他也未曾因为自己的科学功绩获得现实的好处。可是，他曾经在科学和思想的国度里愉快地漫步，他的工作为我们理解黑洞、为GPS技术打下基础。

  这些故事就像小珍珠一样在书里闪烁着，非常动人，或许，我们的世界就是这样在浩瀚的宇宙里发出微光......

  作者说，我们的理解能力每进步一点，我们离宇宙的真相就又近了一步。在某种程度上，我们是宇宙存在的基础——我们所知的关于宇宙的一切，都来自我们的努力，是我们“建造”了宇宙，正如宇宙建造了我们。我们，是宇宙故事的不可分割的一部分。